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健康的生活能让更年期和绝经来得晚一点吗?
作者:彤彤

彤彤

2024-11-24 09:01:40

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健康的生活能让更年期和绝经来得晚一点吗?


每个女性都会经历更年期与绝经,这是生命自然发展的过程,意味着生育能力慢慢变弱直到消失。了解这两个阶段是啥样,还有咋能通过健康生活让绝经来得晚一点,对咱们女性特别重要哦。今天就来好好讲讲。


更年期也叫绝经过渡期,就是女性从能生孩子的年龄往老年走的阶段。它来的时候有个很明显的标志,就是月经周期开始变了。


要是某个月月经周期的变化超过 7 天,而且在 10 个月里有 2 次这样的情况,那更年期可能就快到了。比如说原来月经周期是 30 天很规律,突然变成 20 天或者 40 天了,这就是变化。


而且更年期的时候,身体还会有好多其他的感觉,像突然觉得燥热、出一身汗,胸口闷、心慌慌的,浑身没力气,关节和肌肉也酸痛,晚上睡不着觉,情绪还老是起起伏伏的。这些都是因为卵巢功能越来越差,雌激素变少了。


而绝经是更年期后面的阶段,这时候女性就彻底不能生孩子了。一般女性过了 40 岁,如果连着一年都没来月经,又没有其他毛病,那上一次来月经可能就是最后一次了,这就是绝经。


绝经了就说明女性的生殖系统开始自然老化,卵巢功能更差了,雌激素也越来越少。不过虽然绝经躲不掉,但是咱们可以通过健康的生活让它来得晚一点。


那咋能推迟绝经呢?这里有不少好办法。


首先得作息规律。别老熬夜,每天按时睡觉起床,这样能让卵巢内分泌调节轴稳稳的,卵巢功能就能好一些。


多吃蔬菜水果也很重要。蔬菜水果里有好多抗氧化的东西,能让绝经晚一点来。所以每天都要吃够量的蔬菜水果,饮食要均衡。


抽烟的姐妹要注意了,吸烟会让绝经来得早。要是能戒烟,再加上坚持运动,就能把吸烟对卵巢功能不好的影响给补回来。


运动也要适度。每周运动 4 - 5 天,每天最少运动半小时,这种中等量的运动能让卵巢功能变好,延迟绝经。但是千万别运动过度,超强运动对卵巢功能可不好。


还有个办法就是短效避孕药。要是能长期坚持吃短效避孕药,在一定程度上能让卵泡消耗得慢一点,绝经就能稍微晚一点。不过这个得听医生的,得根据自己的身体情况和要不要孩子来决定。


更年期和绝经是每个女性都要经历的自然过程。知道这两个阶段啥样,再用这些健康生活的方法,就能让绝经晚一点,让咱们身体和心里都能保持健康有活力。


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  • 荆    府

    荆 府

    开心何处不桃源,淡然处处水云间。只要快乐就是仙,高高兴兴每一天。保持一颗童心在,人生永远是春天!早上好![玫瑰][福]

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  • 笨笨鼠

    笨笨鼠

    该来的早晚是会来的

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