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孕前需要补充哪些营养元素?

作者: 施诗 来源: 99子宫网 发布日期:2017-12-20 访问量:

[导语]营养是保证母婴健康的前提,为此很多人孕前就开始补充各种营养元素,到底要补充哪些呢?

孕前需要补充哪些营养元素?

图片来源于网络

  计划怀孕的女性在孕前注重营养素的摄入,受孕后才能较好的满足胚胎大脑发育对多种营养素的需求。那么,孕前需要补充哪些营养元素呢?

  1.补叶酸
  叶酸是一种B族维生素,对细胞分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成有着非常重要的作用,是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。适量补充叶酸,有利于胎儿大脑、神经管的发育,所以孕前及孕早期应注意多摄食富含叶酸的食物,如红苋菜、生菜、菠菜、芦笋、小白菜、油菜、豆类以及香蕉等。
  
  2.补碘
  碘是智力营养素,是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。孕前补碘比怀孕期补碘对胎儿脑发育的作用更明显。所以,备孕的女性可检测一下尿碘水平,以明确是否缺碘。缺碘者可在医师的指导下服用含碘酸钾的营养药,食用含碘盐及经常吃一些紫菜、海带等富含碘的食物。
  
  3.补锌
  锌是人体一百多种酶或者激活剂的重要组成成分,对胎儿脑发育有重要的促进作用。孕前及孕期妇女宜适量多摄入海带、黄豆、黑芝麻、麦芽等富含锌的食物。
  

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