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备孕期间,除了叶酸,还要补充这些微量元素

作者: ss 来源: 99子宫网 发布日期:2020-12-29 访问量:1105

[导语]我们都知道,准妈妈在怀孕期间,需要补充足够的营养元素来维持自身和胎儿生长发育的需要。如果孕前微量元素储备不足,就会导致孕期微量元素缺乏,影响胎儿的发育,及孕妈妈的身体健康。所以,备孕期间,除了叶酸,还要适量补充这些微量元素。

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  我们都知道,准妈妈在怀孕期间,需要补充足够的营养元素来维持自身和胎儿生长发育的需要。如果孕前微量元素储备不足,就会导致孕期微量元素缺乏,影响胎儿的发育,及孕妈妈的身体健康。所以,备孕期间,除了叶酸,还要适量补充这些微量元素。


  1、DHA。DHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,是神经系统细胞生长及维持的主要元素,是大脑和视网膜的重要构成脂肪酸,对宝宝智力和视力发育至关重要。也有研究显示,补充DHA可增加女性怀孕的几率。对于DHA,建议首选饮食来补充。


  2、锌。锌能参与人体核酸和蛋白质代谢过程,缺锌会影响胚胎发育,导致各种先天畸形。瘦肉、奶制品、花生、芝麻、蛋、莲子等食物中都含有一定量的锌,平时可适当多吃一些。


  3、铁。缺铁会引起缺铁性贫血,如果女性孕前贫血,所生的婴儿容易出现红细胞体积比正常婴儿小,血色素比正常婴儿低的情况。所以如果女性备孕期间有贫血现象,要多吃一些如黑木耳、韭菜、芝麻、小米、黄豆、动物肝脏、蛋黄等含铁丰富的食物。


  4、碘。缺碘可导致甲状腺激素减少,使胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉、智力的部分不能得到完全分化和发育,增加呆小病的发病几率。对此,可以适当多吃海带、紫菜等。


  5、锰。母体缺锰可影响宝宝智力,导致后代出现多种畸变,比如关节变性。所以,备孕期间女性应适当多吃水果、粗粮、蔬菜。
  
  

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