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孕期除了补充叶酸,也别忘记它

作者: 十七 来源: 99子宫网 发布日期:2022-05-13 访问量:687

[导语]怀孕之后,孕妇就成了家里的大熊猫,被无微不至的呵护着。同时饮食习惯、生活习惯也会优先想想腹中的胎儿,也就出现了孕妇这不能吃,那不能碰的现象。

  怀孕之后,孕妇就成了家里的大熊猫,被无微不至的呵护着。同时饮食习惯、生活习惯也会优先想想腹中的胎儿,也就出现了孕妇这不能吃,那不能碰的现象。想吃点烧烤、小龙虾,想想肚里的娃,含泪离开。又怕营养不够,更怕孕检异常,为了有健康的宝宝,准爸妈们总是害怕遗漏什么,最后也没机会补上。


孕期除了补充叶酸,也别忘记它


  大家熟知的就是孕期补充叶酸,叶酸属于水溶性B族维生素,在人体内无法合成,只能通过外界摄入。但怀孕之后,孕妇消化系统会出现不同程度的改变,再加上胎儿的生长发育需要大量的叶酸,叶酸缺乏就成了普遍问题。根据临床经验,从孕前3个月就需要开始补充叶酸,补充叶酸可以预防因缺乏叶酸导致胎儿神经管畸形、心脏畸形、孕妇妊娠期高血压等问题。


  可你知道吗?除了叶酸之外,“碘”也十分重要。


  孕期缺碘可能导致胎儿脑发育滞后,出现“克汀病”,也就是我们常说的“呆小症”,因此,从备孕开始就需要确保孕妇身体储备有充足的碘。


  “碘”除了对胎儿的影响,对准妈妈的影响也较大。怀孕后,孕妇甲状腺功能变强,对碘的需求量约是正常人的2倍,通常建议孕妇食用含碘食盐,但盐不可多吃容易增加妊娠期高血压的风险。因此除了通过食盐补充碘,还建议摄入部分含碘的海产品,如干海带、干紫菜等。


  腹中胎儿正常发育需要大量的营养,而到了孕中期(13~27周)营养需求显著增加。按照我国的孕妇膳食标准,应当比孕早期(1~12周)增加200g奶类、20g动物性食品。孕晚期(27~42周)在孕中期的基础动物性食品增加到175~225g。


  注重饮食的情况下,还需要纠正不良的生活习惯,早睡早起,适当进行体育锻炼,增强身体免疫力,保持健康的身体,才有更大几率拥有健康的宝宝。


注:本文为健康科普文章,文中涉及药物、技术、产品等只做表达所需,不具任何治疗建议,具体治疗方式请前往正规医院接受专业检查及治疗。因查阅文献有限,表达难免出现差错,欢迎同道指正。


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