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月经期间流了那么多血,喝红糖水能补吗?

作者: 文文 来源: 99子宫网 发布日期:2018-09-20 访问量:

[导语]很多女性经期都会喝一点红糖水,特别是有痛经的女性,说喝了红糖水能缓解痛经,有的仙女们更认为,我出了这么多的血,喝点红糖水补补“血“吧!红糖真的就是我们的”民间神物“吗?

  很多女性经期都会喝一点红糖水,特别是有痛经的女性,说喝了红糖水能缓解痛经,有的仙女们更认为,我出了这么多的血,喝点红糖水补补“血“吧!红糖真的就是我们的”民间神物“吗?

月经期间流了那么多血,喝红糖水能补吗?  
  图片来源于网络  


  红糖其实就是甘蔗成品糖,保留了更多的甘蔗成分,所以含有一些维生素及微量元素,如钙、铁、锌、铜、锰等矿物质。要比我们平时吃的白糖、冰糖的营养成分要高一些,但是逃脱不了的还是糖。因为热量高,除了能补充能量,并没有其他的功效。
  
  但是有的仙女们用红糖来“补血”就需要注意了,补血补铁,红糖确实是含有铁元素,每100克红糖含铁量为4毫克,但是不同品质的红糖,其中的含铁量也是有波动的。而且红糖中的这种铁属于“非血红素铁”。所以如果要以红糖来补血远远不如我们平时的一些食物,比如:瘦肉,动物肝脏,猪血,鸭血,菠菜等等,每100克猪肝含铁量为22.6毫克,每100克猪血含铁量为8.7毫克。
  
  在《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013年版,其中血红素铁(主要指红肉的食品)吸收率较高为15~35%,非血红素铁(主要植物性食物和白肉)吸收率为5%。所以就红糖补血来说吸收利用率较差,而且高糖、高热量,对于现如今的我们来说,高糖,高热量的东西并不缺乏。都在想着怎么能把我们身上的肉给甩掉“两斤”,为了这区区几毫克不易吸收的铁元素而担心它的高热量长膘真的值得吗?
  
  我国古代医学家早有认识。如《本草纲目》一书中,称红糖为沙糖,并分析:“沙糖性温,殊于庶浆,故不宜多食……”多余的糖分易转化为脂肪,导致肥胖。
  
  所以红糖并不“补血”,只是个“过客”。如果食疗补血,在日常生活饮食中,多吃铁含量高的食物,如:瘦肉、牛肉、黄豆、豆腐皮、黑木耳、干紫菜、鸭血、黑芝麻、猪肝等等,多吃新鲜蔬菜瓜果,因为其中的维生素C、β-胡萝卜素可以促进植物性食物中铁的吸收。少喝浓茶、咖啡,其中的多酚类物质可以抑制铁的吸收。做到饮食均衡,合理搭配,贫血严重的还是需要在临床医生的指导下补充铁剂,做到科学补血。

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