子宫肌瘤治疗后调理——健康行为记录

　　“从治病到治病人”是海扶医院的三大行医理念之一，因此在每位患者出院后都会得到一张“健康行为记录表”。姐妹们可以根据该表的各个项目建议作为参考，记录下自己每日的运动、作息、饮食以及心理等情况。这份记录就像你身边的小秘书，随时提醒你健康快乐每一天。

　　
　　
　　1．运动
　　（1）步行40分钟或慢跑20分钟；
　　（2）每日坚持做子宫保健操2次；
　　每日坚持适度的锻炼，让自己微微出汗，加强体内新陈代谢的循环。
　　2．饮食、饮水
　　（1）淀粉类：300g、奶类：200g、鱼肉：100g、蔬菜：400g、水果：200g；
　　（2）饮水：2000ml；
　　子宫肌瘤和子宫腺肌症术后并没有特别的饮食禁忌，但需要注意荤素搭配、营养均衡。
　　3．睡眠
　　每日休息6~8小时，避免熬夜，规律作息时间。
　　
　　4．减压
　　（1）音乐欣赏：30分钟；
　　（2）主动和他人交流：30分钟；
　　（3）对每天的心情做出评估：愉悦/平和/焦虑/抑郁；
　　子宫是对人体情绪变化非常敏感，抑郁情绪，会促使体内内分泌失调。因此保持乐观的心态，学会适当释放压力对保持身心健康是必不可少的。
　　5．其他
　　比如每日热水浴足、周末和家人出去郊游、培养一些兴趣爱好让自己的生活更加丰富多彩……
　　
　　疾病的治愈并等于身体的完全康复，也不意味着今后不会复发。医学只是外因，然而外因需要内因才能起到有效作用，这个内因就是患者自己。经过治疗后出院不仅是医学战胜了疾病，但更应该是健康生活的开始。
　　
　　编者按：只要姐妹们每天坚持对照“健康行为记录”调整自己的生活状态，就能多一分健康，少一分病痛。也欢迎姐妹们在出院后一个月后参加YY语音门诊，和海扶医院的专家团队分享自己心理、生理状态。

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