抗击新型冠状病毒肺炎，如何加强心理免疫力？

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　　新型冠状病毒肺炎疫情不断发展，普通民众从刚开始的不以为然，到现在的“谈虎色变”，每天不断刷微信微博，关注各种网络消息，给我们每个人的心理都造成了一定的影响，少部分人可能出现情绪问题，如焦虑、恐惧、失眠等，从而影响我们的身体健康状况，降低身体免疫力。如何面对新型冠状病毒肺炎的危机，如何安抚自己的心灵，增强自己的心理免疫力，以下方法可供参考：
　　
　　（1）维持规律的生活作息
　　正常、规律的生活作息非常重要，适当的休息，尽量保持生活的稳定性。合理安排饮食，多喝水、保证新鲜水果蔬菜摄入、将肉蛋鱼奶等动物性食物加热熟透，保持适度、适合自己的体育锻炼活动。
　　
　　（2）定时查看手机新闻
　　科技不断发展，现在我们可以从不同的途径了解信息，打开手机，可以说各种信息不停轰炸，消息层出不穷，各种群消息不断弹出，比如有的消息说应该吃板蓝根，有的消息说板蓝根没用，让我们无所适从，徒然增加自己的焦虑、恐慌情绪，影响自己心情。日常生活中，要学会放一放，可以每天定时查看手机新闻，而不是每分每秒都在刷屏。
　　
　　（3）充实生活，转移注意力，让自己“忙起来”
　　在不外出的情况下，可以适度选择家中的娱乐活动。平日你一定知道做什么事情会令自己开心，列出来，执行它。例如，玩一些不费脑的小游戏，多运动，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物体，泡泡热水澡或冲澡，甚至做做家务，将家里装扮出新年的气氛，和朋友家人聊天，总之，找出可以转移注意力或者让自己愉悦的事来做。
　　
　　（4）正确面对自己的焦虑恐惧情绪
　　首先，要正视自己的焦虑和恐惧情绪，面对未知的病毒，我们很难做到淡定。由于这次新型冠状病毒是全新的病毒，存在很大的不确定性，会让很多人感到病毒“无处不在”，难以预防。所以，当我们在这样的大事件中，只要作为一个社会的人，都会自然地出现一些情绪反应，是非常正常的，不要觉得自己太脆弱，自己意志力不够坚定等这样的自我贬低。允许自己哭一哭，允许自己有这样的情绪，不要严苛要求自己。
　　
　　（5）保持健康的生活习惯
　　当我们人类处于应激状态时，身体自然都会出现一些反应，比如睡不着觉，吃不下饭，记忆力下降，注意力不好集中，身体没有力气，精力不佳；或者看到网络上介绍的新型肺炎症状，由于心理暗示，也会感到咽干咽痛，胸闷，头昏等等。首先要正视这些症状，告诉自己情绪不好，恐惧害怕焦虑担心时，就是会有这些不舒服，其次正常作息，规律生活，适量运动，转移注意力等等。如果严重持续并影响到自己的生活，需要到专业的精神心理科就诊，由专科医生评估并制定治疗方案。
　　
　　（6）做好个人防护远离病毒
　　面对疫情，做好力所能及的个人防护，戴口罩、勤洗手、避免聚众、减少流动性，是最为主要的防护措施。如果出现早期症状，比如干咳、咽痛、呼吸困难等，或者其他不典型的症状比如乏力、身体肌肉酸痛、头昏等，可以到定点医院就诊。
　　
　　新冠肺炎疫情面前，我们不仅要增强身体上的免疫力，加强锻炼，更要增强心理的免疫力。最好的免疫力就是有着必胜的信念，保持正常的生活状态，有国家强有力的措施和支持和无数医护工作者的无私奉献，当前新冠肺炎疫情新增人数已大幅降低，不少省份近日新增确诊人数为零，说明胜利的曙光即将到来。

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