一线医护人员如何应对疫情带来的各种压力？

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　　一线医护人员因患者病重而自责，如何减轻他们对自己的苛责？
　　
　　当医护人员面对病人痛苦的时候时常会感慨为什么自己不能有神仙的本领，这就是医者人心，急病人所急，痛病人所痛！
　　
　　1.工作间歇做舒缓放松训练
　　（1）在安静的环境下釆取舒适的姿势，可半躺或坐在沙发上。
　　（2）闭目养神。
　　（3）放松全身的肌肉：人的全身有不同的肌肉群，先放松脚部的肌肉群，如现在你想象你的脚趾头正放松，它泡在温水中，很舒适；接下来放松脚面，现在你感觉到你的脚面正在放松，它已经完全松弛了；接下来是小腿肌肉的放松，重复上述指令；接着依次是放松大腿、腰部肌肉、腹部、胸部、双手、双臂/双肩和脖子，最后是放松后脑、面部和眼睛。
　　在进入下一个肌肉群的放松之前，要重复放松一遍本次放松之前的指令，如你的第三个放松肌肉群是小腿，你要重复放松一遍脚趾头的指令，依此重复。
　　（4）用鼻子呼吸，使自己能意识到自己的呼吸。当呼吸时默诵“一”，吸气时默诵“二”。
　　（5）进入放松状态后还可以对自己说“安静”“放松”，并不断重复，经过这样的练习，以后在紧张场合对自己说这两个词时，也会诱发松弛。
　　（6）持续20分钟。其间可以睁开眼睛核对时间，但不能用定时器。结束时先闭眼睛而后睁开眼睛，静坐几分钟。
　　（7）不要担心是否能够成功地达到深度的松弛，只需要维持被动的姿势，让松弛按自己的步骤出现。
　　
　　2.安排好自己的工作
　　（1）在临床第一线工作，紧张有压力是难免的，要把工作安排好；
　　（2）把自身的环境安排，防护准备做充实；
　　（3）充分利用好工作时间和作息的时间。
　　
　　防护服装加重了医务人员的身体负担，如何减轻他们的注意力和情绪？
　　（1）由于防护服遮挡了面部表情，无法传情，建议患者将自己想表达的意思写在纸上，用文字的方式和医务人员交流，用文字来传达，也是人文关怀；
　　（2）希望我们的领导们能安排对一线医务人员的团体心理辅导；
　　（3）相互倾诉在工作中遇到的医患关系的一些问题，尽力的相互疏导，给予正能量分享。
　　那么过度赞扬带来的心理压力，医护人员如何应对？
　　（1）当医务人员被赞扬后，有一种被理解、被支持、被尊重的满足感；
　　（2）当赞扬被夸奖过度后，就有一种过犹不及，失去真实的感觉，增加医务人员的心理负担，增加医务人员工作压力，要求自己在工作上需要做得更好。
　　（3）当遇到过度夸奖的时候，医务人员需要用平常心去客观看待外界的评论，不断的适时自我调节心态，很重要。
　　（4）当医务人员有负面情绪的时候，也是需要合理的宣泄，及时的求助，不能硬撑住。对自己的专业角色需要评估，哪些是可以做到的，哪些是不能做到的，强调有限责任，因为无限责任的话，会导致一个人的内心枯竭，崩溃。所以对自己的专业角色需要界定清楚。
　　
　　希望所有战斗者不放松不过劳，保护好自己救护好病人，大家都要好好的。
　　
　　
　　文中部分信息来源：健康中国

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