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女人肥胖更容易患癌?!我要瘦!

作者: 蜗牛 来源: 99子宫网 发布日期:2018-12-16 访问量:716

[导语]今天小编就带大家学习一套减肥动作,12个懒人式练习动作,在床上就能完成!腹部、腿部、臀部都能锻炼到,今晚睡前试试吧!视频来源人人视频APP。

  2017年《柳叶刀》发表的关于全球成年人体重调查的报告显示:中国肥胖人口已达9000万,占比超美国达到世界第一,成为全球肥胖人口最多的国家,肥胖会导致癌症,特别是女性!

女人肥胖更容易患癌?!我要瘦!
  《柳叶刀》研究:高BMI对癌症负担的风险研究 

 
  我也想运动起来,可就是坚持不下来,有没有懒人瘦身法?  
  今天小编就带大家学习一套减肥动作,12个懒人式练习动作,在床上就能完成!腹部、腿部、臀部都能锻炼到,今晚睡前试试吧!视频来源人人视频APP。
  

  图片讲解 
  1、仰卧拉伸三次

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  2、自缚式(抱腿屈体)10次

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  3、弓式抬腿15次

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  4、仰卧屈体对折8次

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  5、单抬腿,每条腿各8次

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  6、螃蟹式抬腿,每条腿各10次

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  7、后摆腿,每条腿各8次

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  8、超人式,10次

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  9、平板支撑,30秒

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  10、侧平板支撑,每边各30秒

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  11、箭步蹲,每条腿各15次

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  12、杠铃侧弯腰,每边各10次

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  参考文献:
  1.Pearson-StuttardJ,ZhouB,KontisV,etal.Worldwideburdenofcancerattributabletodiabetesandhighbody-massindex:acomparativeriskassessment[J].LancetDiabetes&Endocrinology,2018.
  2.DiCM,BenthamJ,StevensGA,etal.Trendsinadultbody-massindexin200countriesfrom1975to2014:apooledanalysisof1698population-basedmeasurementstudieswith19·2millionparticipants[J].Lancet,2015,387(10026):1377.

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