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世界保健日:女性如何利用饮食保护子宫、卵巢

作者: 十七 来源: 99子宫网 发布日期:2021-10-13 访问量:1964

[导语]我们日常生活中如何呵护好子宫、卵巢等生殖系统器官呢?

  每年的10月13日是“世界保健日”,包括中国在内的多个国家都会举行相关的活动,向民众推广和科普健康保健知识、打假健康谣言,达到提高民众健康水平的目的。


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  来源于摄图网

  

  对于女性而言,都十分重视生殖系统的健康保健。女性生殖系统并不仅有重要生育作用,还与身体健康息息相关。那么我们日常生活中如何呵护好子宫、卵巢等生殖系统器官呢?

  

  子宫和卵巢如果护理不当,很容易出现妇科疾病,给我们造成困扰。常见的疾病就有:卵巢囊肿、子宫内膜炎、子宫肌瘤、子宫腺肌病等。正确的饮食保健主要有以下几点:

  

  (1)限制甜食摄入:过量甜食会造成体重增加、肥胖、糖代谢异常,容易影响到体内正常的内分泌代谢,导致子宫、卵巢功能出现异常。

  

  (2)限制盐分的摄入:盐分会促使身体内的水平流失,身体缺水容易影响卵巢的排卵功能,甚至造成月经不调。

  

  (3)多食用纤维丰富的食物:如蔬菜、大麦、芹菜等,富含纤维的食物可以协助身体清楚过量的雌激素,维持雌激素的平衡,避免由高雌激素长期刺激导致子宫肌瘤、子宫腺肌病等。

  

  (4)多吃豆类食物:豆类食物具有大豆异黄酮,属于植物类激素,不能直接作用于子宫、卵巢,同时还具备雌激素的双向调节作用,当女性体内雌激素不足或者雌激素过多的情况下,异黄酮会跟雌激素受体结合,稳定雌激素的平衡。

  

  除了常规的饮食护理外,个人的身心健康也十分重要。体内内分泌系统容易受到大脑皮层的影响,如长期劳累、压力过大、焦虑抑郁往往大脑皮层受到抑制,出现内分泌紊乱,影响子宫、卵巢功能。因此,及时舒缓情绪,释放压力有利于身心健康。

  

  健康的生活方式,无外乎饮食、运动、身心调节,不仅可以保护子宫、卵巢,对其他疾病也有一定的预防作用。

  

  参考文献

  

  [1]王文慧,范融,杨华,朱兰,李艳,冯凤芝.25岁及以下子宫肌瘤患者肌瘤剔除术后复发因素分析[J].中国实用妇科与产科杂志,2021,37(10):1054-1057.

  

  [2]胡新新.子宫内膜息肉易患病因素探究[J].中外医疗,2018,37(28):1-3+24.

  

  注:本文为纯健康科普文章,文中涉及药物、技术、产品等只做表达所需,不具任何治疗建议,具体治疗方式请前往正规医院接受专业检查及治疗。

  

  


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