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立冬来了,冬季开始咯!
作者:99子宫网

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2024-11-07 09:39:57

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立冬来了,冬季开始咯!


立冬,作为中国传统二十四节气之一,标志着冬季的来临。“立”有起始之意,立冬的到来,意味着冬季的帷幕正式拉开,我们由此步入一个全新的季节阶段。在此期间,遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”这一自然规律,人类进入享受丰收成果与休养生息的时期。


胃口好

  随着冬日的渐次降临,气温呈下降趋势,人体食欲相应发生显著变化。这种现象实则源于人体的生物本能。寒冷天气作为一种外部刺激,促使身体为应对恶劣环境而增加能量摄取,进而引发食欲增强。多数人在冬季会不自觉地增加食量,于美食中寻求温暖与满足,此乃人体对环境适应的自然生理反应。

运动少


  冬季的寒冷对户外运动构成了不小的挑战,就连前往健身房进行锻炼,也需克服较大的心理障碍。运动量的减少不仅导致人体产生慵懒之感,还对饮食习惯和体内激素分泌产生影响。运动匮乏使得身体代谢速度减缓。


身体代谢增加


  尽管冬季运动量减少,但人体代谢在秋冬季节呈现出增加。为维持身体在寒冷环境中的正常体温,身体代谢机制会产生适应性调整。据研究,与春夏相比,秋季人体平均每日热量摄入量约增加86千卡,冬季寒冷时期代谢率较夏季高出10%。


爱睡觉


  冬季养生的关键环节在于调整作息。从中医角度看,冬季宜“早睡晚起”,此乃顺应自然阴阳变化之举。立冬过后,昼夜温差增大,夜晚时长增加,人们应适当提前就寝时间、延长睡眠时间,保障身体得到充分滋养与修复。这不仅有利于体内阳气的潜藏,更能增强机体免疫力,提升抵御寒冷的能力。


  此外,《遵生八笺》记载:“冬三月,人当闭精塞神,以厚敛藏。”这提示我们在冬季应减少过度活动与精神消耗,通过阅读、静思等方式使身心得到充分休息与滋养。


  最后,我们想说的是,天气开始变冷,请注意身体。胃口变好、不爱运动、老想睡觉等等现象都是正常的适应性生理反应,大家都一样,不必有过多压力和心理负担。


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  • 笨笨鼠

    笨笨鼠

    半空五卷居然懒,一点风来特地忙。立冬到了冬天还会远吗

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  • 笨笨鼠

    笨笨鼠

    立冬是冬天的开始可以注意身体的变化信号开始养生了

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