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合理搭配饮食巧解十大防妇科病疾病

作者: 99子宫网 来源: 99子宫网 发布日期:2010-11-03 访问量:1346

[导语]饮食是影响我们生活健康的第一因素,如果你曾遭受过妇科病的烦恼的话,那么不妨从饮食上入手试着找原因。有的食物可以帮你缓解身体上的疲劳,有的食物却是治病的良方。到底怎样的饮食才能保障我们的身体健康呢,一起来看看就知道了。

       让女人更懂生活

       俗话说,药补不如食补。营养饮食专家指出,在日常饮食中注意营养的合理搭配,并适当补充如下食物,有助女性防病抗病。有以下女性常见病可以用食物进行有效预防:

       一、贫血——补充高铁食物

       因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响。

       补血养血养肾可谓是女性健康一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,而且容易吸收。如果从食物中获取的铁不够身体需求,可以适当服用一些铁剂,而且最好原料是乳酸亚铁的,例如铁之缘。乳酸亚铁是不需要胃酸转化,直接在肠道中完全吸收,吸收利用率高,服用后没有任何刺激作用。医学专家特别提醒经期饮食要健康,女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡,以免其中的单宁酸抑制铁的吸收、会导致月经推迟甚至月经不来。

       二、经期不适——喝些加蜜热奶

       下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性月经期经常遭遇的身体不适,也是造成痛经的原因。改善这种状况须学会适当的养生之道。妇产科专家最近发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适,别问月经不调怎么办,这就是方法。

       因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,为你解答痛经吃什么的烦恼,减轻心理压力。

       三、痛经——吃点香蕉

       香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,适合冬季养生保健。这些健康饮食不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、治疗失眠、月经不调,减轻腹痛。

       四、偏头痛——多吃含镁食物

       偏头痛好发于育龄女性,特别是从事脑力工作的女性。研究发现,有些偏头痛患者的血液中镁含量极低,如果此时学会冬季养生之道,在饮食上注意摄取富含镁的食物,如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等,可减少偏头痛的发作。

 

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       五、抑郁——常吃鱼类

       冬季养生防抑郁,由于受内分泌激素变化的影响,女性比男性更容易出现抑郁症情绪,除了注意生活保健,还要懂得饮食。

       冬季食谱少不了鱼,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率,这些都是冬季饮食的好选择。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

       每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品,如豆腐、腐竹等,可有效缓解内分泌失调功能,保护子宫,促使雌激素恢复正常水平。

       六、霉菌性阴道炎——多吃蒜类

       经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。

       因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质,它们是含硫的天然杀菌物质,具有强烈的杀菌作用能预防常见妇科疾病,可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。

       七、乳腺病——多吃全麦食物和海带

       一项研究发现,育龄女性在饮食中多摄取全麦食品,能使雌激素在血液循环中保持适宜水平,避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病,还能促进乳房保健。

       海带中含有大量的碘,能刺激垂体前叶分泌黄体生成素,促使卵巢滤泡黄体化,降低体内的雌激素水平。因此,经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生,冬季健康饮食不要忘记它。

 

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       八、妇科肿瘤——多吃红皮蔬果

       红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分,可以有效抑制子宫肌瘤等妇科肿瘤细胞的生长,同时降低它们对雌激素的反应性,因而具有预防妇科疾病和肿瘤的作用。

       此外,洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效,是冬季养生食谱的必备佳品。

       九、卵巢癌——多吃高钙食物

       大量调查发现,摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为补钙有助于控制癌细胞的生长和扩散。

       因此,女性应注意适当补充高钙的食物,特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品,常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。

       十、乳腺癌——常饮红酒

       研究表明,红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质,可避免雌激素水平过高,刺激乳腺组织,使其发生恶变。

因此,女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄,其中的天然成分有助女性预防乳腺癌,同时还可预防心脏病。

 

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