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养生保健 | 首页 > 情感女人 > 养生保健 > 以前都白睡了,午觉要这样睡才正确

以前都白睡了,午觉要这样睡才正确

作者: 施诗 来源: 99子宫网 发布日期:2017-01-04 访问量:

[导语]睡眠对我们每个人都很重要,除了晚上的睡眠,中午的午觉也必不可少,但是很多人睡午觉是不正确的。那么,午觉要怎么睡才正确呢?

以前都白睡了,午觉要这样睡才正确

图片来源于网络

  睡眠对我们每个人都很重要,除了晚上的睡眠,中午的午觉也必不可少,但是很多人睡午觉是不正确的。那么,午觉要怎么睡才正确呢?
  
  1.饭后休息一会而再睡
  都说饭饱神虚,午饭后,很多人会出现头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒的情况,很容易就能进入睡眠。但饭后马上睡午觉,大量的血液会流向胃,血压及大脑供氧下降,会引起大脑供血不足。因此,午饭后最好休息或活动30min再睡午觉。
  
  2.午觉时间控制在1小时以内
  午觉时间超过1小时,可能会出现头昏脑涨的现象,甚至导致晚上失眠,影响下午和第二天的工作,所以午觉时间控制在20-30min为宜。
  
  3.睡醒之后不要起太快
  午觉睡醒之后,先慢慢移动身体,坐着腰板,活动一下头颈部、手脚再进入工作状态。
  
  4.选择正确的睡姿
  脑袋靠椅背睡、伏案而睡等都是错误的午觉睡姿,这样睡午觉不仅不能达到养精蓄锐的效果,反而会引起职业病。睡午觉时,应在头后垫一些柔软的物品做枕头,以免头部的血流量减少。另外,双脚可以适当找地方平放,有利于全身的血液循环,放松下半身。

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