访问量:1712
[导语]工作繁忙,每每会感到肌肉疲劳、疼痛。若能每天抽出15-20分钟。做以下的毛巾操,不但可以强健筋骨,又可恢复体力,使身体保持最佳状态。毛巾操,只需要一条毛巾,就可以操练。
工作繁忙,每每会感到肌肉疲劳、疼痛。若能每天抽出15-20分钟。做以下的毛巾操,不但可以强健筋骨,又可恢复体力,使身体保持最佳状态。毛巾操,只需要一条毛巾,就可以操练。
(1)站直,高举双手抓牢毛巾,拉直;右脚踏前左脚在后,这是双臂操练法。
(2)保持身体挺直;右脚向前,拉直的毛巾放到颈后;升上、吸气;放下、呼气。连续做8-15次。再换左脚,做同样操练。
(3)屈身,头向前,臀部向后,右脚向前,呈90度角,左脚微弯。这是双脚操练法。
(4)把毛巾箍在右脚鞋头,用力向上拉时吸气,放松时呼气;重复动作。连续8-15次。然后转换左脚做同样操练。
(5)上身挺直,右脚向前,左脚置后;在腰部拉紧毛巾,向右转动上半身。连续做8-15次。然后,转换左脚向前,右脚置后,向左做同样的动作。
相关链接:
请医生答疑解惑,可扫描右边二维码加99子宫网医生微信;
与病友交流互动,可加肌瘤/腺肌症QQ交流群 244928483
上一篇:开腹子宫肌瘤剔除术优缺点分析
下一篇:大姨妈黑黑的,可能是这个原因!
返回首页 | 联系我们 | 网站合作 | 网站地图 | 志愿者介绍 |
关于99子宫网 | 子宫肌瘤 | 子宫百科 | 子宫肌瘤症状 | 治疗方式 | 子宫保健 | 海扶超声消融术 | 子宫颈炎 | 精华荟萃
渝ICP备09006776号 渝卫网审字2009-2号 公安备案号 50019002500146
电话:023-68881978 邮箱:zigong99@126.com 99子宫网QQ号:100917995
违规帐号举报电话:023-68881978
违规帐号举报邮箱:zigong99@126.com
成功举报后,经查实将获得论坛5000健康币!