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[导语]温暖的气候和适宜的湿度对大脑皮层产生良好的镇静和催眠作用;气温回升使得血管扩张,供给内脏和大脑的的血液相对减少,容易产生困倦和睡意。个人缺乏运动、作息紊乱等不科学的生活方式也是加剧春困的原因。
最近有木有早上睡不醒,工作没精神?当暖暖的阳光洒在身上,浓浓的倦意是否又被勾起?
温暖的气候和适宜的湿度对大脑皮层产生良好的镇静和催眠作用;气温回升使得血管扩张,供给内脏和大脑的的血液相对减少,容易产生困倦和睡意。个人缺乏运动、作息紊乱等不科学的生活方式也是加剧春困的原因。
做好以下几点,赶走春困,找回满满活力!
1.保持充足睡眠呢,睡前腹式呼吸训练,不熬夜,不在床上玩电子产品。
2.午睡时间不宜过长,15-30分钟即可。
3.工作劳逸结合,坚持每天30-60分钟集中时间有氧运动,如快走,游泳、瑜伽等。晨间及办公室久坐后起身做做扩胸、转体、拉伸等活动。
4.规律饮食,均衡营养,保证乳制品、鸡蛋、鱼类食物以及富含维生素新鲜蔬果的摄入。帮助提高记忆力、注意力,缓解压力和紧张。
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