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二胎喂养,如何提高母乳质量?

作者: shi 来源: 99子宫网 发布日期:2017-05-18 访问量:

[导语]母乳营养丰富,对宝宝健康非常有用,很多妈妈都选择母乳喂养。在二胎喂养时,如何提高母乳质量呢?

二胎喂养,如何提高母乳质量?

图片来源于网络

  母乳,是母亲给宝宝生命之初最美好的礼物,也是最适合婴儿生长发育需要和消化能力的理想食品。研究表明,饮食、妈妈情绪等都直接影响到母乳的质量。那么,二胎坚持母乳喂养的妈妈们要如何提高母乳质量呢?
  1.多吃蛋白质含量高的食物
  母乳由母体营养转化而成,所以哺乳期间,妈妈们应该补充足够的营养,才能满足自身营养和泌乳需要。日常饮食中应多吃一些鱼、牛奶、鸡蛋、核桃等蛋白质含量高的食物,因为食物中的蛋白质仅有40%能转化成母乳中的蛋白质。
  2.不挑食、不偏食
  食物太过单一会影响母乳质量,青菜、肉、蛋等食物吃得少,会减少乳汁中维生素B12、叶酸的含量,增加婴儿患大细胞性贫血的风险。所以,粗粮、牛奶、鸡蛋、蔬菜和水果每都要适量进食一些。
  3.不吃味精
  味精值得太多,会影响婴儿的发育,尤其是12周以下的婴儿。所以哺乳期最好不吃味精,以免导致婴儿生长发育迟缓,智力减退。
  4.不喝茶水
  哺乳期不能喝茶水,因为茶叶中的物质会虽乳汁计入婴儿体内,影响婴儿睡眠,导致肠痉挛,或引起其他并发症。
  5.保持心情愉悦
  稳定的情绪是提高母乳质量的重要因素之一,泌乳受内分泌和中枢神经调节,容易受到不良刺激的干扰。所以,哺乳期妈妈要尽量保持轻松。愉悦的心情。
  

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