牛奶好就喝喝喝？乱喝还不如喝水呢！

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　　牛奶深受大众喜爱，源于其丰富的营养价值。
　　1.牛奶是完全蛋白质食品，有益于脑髓和神经的形成、发育。
　　2.牛奶能中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激，对胃及十二指肠溃疡有良好的治疗作用。
　　3.牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低，具有降低体内胆固醇的功效。
　　4.用牛奶发醇而成的“酸牛奶”，能减轻有毒物质的侵害，有刺激胃液分泌，增强胃肠消化的功能。
　　5.牛奶能改善睡眠，适合加班、高考等高压力人群饮用。
　　6.冰冻牛奶可使血管收缩，对消化道溃疡出血能起到一定的止血作用。
　　
　　虽然牛奶有这么丰富的营养价值，但乱喝牛奶会危害身体健康，这样的话还不如喝水呢。
　　1.大家都知道牛奶对身体好，所以有的人直接将牛奶当水来喝。但实际上，全脂牛奶中大约3%含有坏脂肪，这种脂肪被认为是引发冠心病、血栓性中风、动脉硬化、乳癌、大肠直肠癌和前列腺癌的重要因素之一。所以，奶制品每天的摄入量应控制在500ml以内。
　　2.有的人会用牛奶服药，但牛奶中的钙、镁等矿物质离子会和药物发生化学反应，在药物表面形成覆盖膜，不仅会降低药效，还可能危害身体健康。所以，服药前后1-2小时内不应喝牛奶。
　　3.不少人将牛奶当早餐，并且空腹就喝。但是早晨胃液浓度较高，这时喝牛奶会使牛奶中的蛋白质在胃里凝结成块状，影响身体对蛋白质的吸收，甚至引起胃部不适。所以，最好吃点东西以后再喝牛奶。
　　4.天气炎热的时候，很多人直接从冰箱里拿出冰牛奶就喝。但是，冰牛奶要比常温的牛奶更容易导致身体乳糖不耐受的问题，所以这样喝牛奶不仅会刺激我们的肠胃，还不利于身体对营养的吸收。
　　5.很多人习惯用牛奶来搭配鸡蛋，认为营养更丰富。但牛奶、鸡蛋的蛋白质含量都比较高，饱腹感强，吃完后很难吃下其他的东西，而此时人体内缺乏工作、学习所需的葡萄糖，因而容易在上午昏昏欲睡。
　　
　　关于牛奶早上喝比较好还是晚上喝比较好的问题
　　我们每天的活动都要消耗大量的能量，而牛奶能够提供丰富的蛋白质、维生素和钙。早上喝牛奶，并把它和面包等食品搭配起来食用，是一个营养比较丰富的早餐，有利于身体健康。但要注意不能空腹喝牛奶，以免肠胃不适。
　　晚上喝牛奶，人体会从中吸收一种有催眠作用的物质，这有助于放松紧绷一天的精神，帮助我们睡眠，所以晚上睡觉前喝一杯温牛奶是个不错的选择。
　　不管是早上喝牛奶，还是晚上喝牛奶，只要喝对了，都是好的。
　　

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