立冬啦！娘娘您会被打入“冷宫”吗？

图片来源于网络

　　娘娘，我们一起向冬天问好吧！
　　立冬，是秋的最后吟唱，是一年之中第19个节气，也是冬季的第一个节气，不过立冬并不意味着冬天的到来。
　　立冬表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷；冷空气活动频繁，明显降温后又转晴，寒暖交替。
　　
　　“冷宫”=“子宫寒冷”=“宫寒”？
　　也许是冬天的缘故，在门诊很多女性都开始担忧冬季到来“宫寒”加重，因为被打入“冷宫”的滋味实在不好！
　　“宫寒”，让人感觉寒气逼人、寒气刺骨、寒气袭人。古往今来，相关的中医妇科专著、中医学的文献记载、现代医学教科书没有“宫寒”一词。
　　“宫寒”，中医中的“宫”范指：子宫、输卵管、卵巢，又称为“胞宫”。“寒”，中医说这是致病原因，贪凉饮冷,或误服寒凉、受大自然寒邪侵袭、“寒”侵入人体，停滞人体的经脉、脏腑中，包含“胞宫”。也就是说“寒邪”侵袭“胞宫”是疾病的统称，而不是说“子宫寒冷”，也就是说宫寒并不是单一的一种疾病。正常情况下，子宫作为一个内脏器官，都会保持恒定的温度（与其它内脏温度一致），根本不可能独自“高冷”。只有当我们发热、冻伤或者休克时它会和体温一致变化（随着体温升高或降低）。

图片来源于网络

　　识破恐惧下的谎言
　　“宫寒”是疾病的统称，中医认为宫寒影响月经、怀孕、产后恢复及日常生活等。中西医在某些方面有着共同的观点
　　月经
　　1. 中医认为宫寒对月经的影响主要在于月经周期不规律、月经量减少、痛经、闭经等方面，寒邪对子宫、卵巢的影响；
　　2. 从西医认为月经是子宫内膜受到卵巢分泌的雌孕激素水平的周期性改变而周期性脱落形成的，卵巢功能受到影响，月经也会影响；
　　3. 西医认为影响月经的因素除了温度以外，还有情绪、压力、环境、饮食、内分泌等因素。
　　怀孕
　　1.中医认为宫寒会致：不孕、先兆流产、习惯性流产、宫外孕等。
　　2.西医认为卵巢功能，子宫内膜等异常情况会致不孕，例如输卵管解剖结构，过长、过短、过于狭窄，甚至不全封闭等情况，解剖结构的改变是先天性的，还有炎症引起的粘连等因素都是致不孕的因素。
　　3.西医认为流产和胎盘发育、宫颈结构、激素水平也是有关系的。
　　4.中医认为产褥期的恶露排出、产褥期的腹痛等是寒邪所致。
　　5.西医认为产褥期对清洁、保暖、活动等问题需要注意，恶露的排出也因人而异。

图片来源于网络

　　小编带娘娘们逃离“冷宫”
　　一、吃
　　立冬后，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但中国民间却有立冬补冬的习俗。在寒冷的天气中，应该多吃一些温热补益的食物。这样不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。“立冬补冬，补嘴空”，北方吃饺子，南方吃鸡鸭鱼肉。
　　1.多吃主食，适当吃羊肉、鹌鹑和海参
　　蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。冬季适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。
　　2.海带、紫菜可促进甲状腺素分泌
　　人体的甲状腺分泌物中有甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
　　3.动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力
　　寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
　　4.芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素
　　寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
　　
　　二、养
　　气候干燥，应注重皮肤保湿。冬季皮肤缺水，肌肤便以干燥的状态向你抗议，甚至出现紧绷、瘙痒、起皮等问题。冬天脸上皮肤干燥怎么办？在这个干燥的季节，我们更应该要细心呵护肌肤，做好保湿工作，让肌肤持久水润。
　　
　　三、动
　　坚持体育锻炼，能提高人的抗寒能力。冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。具体项目根据年龄差异而有所不同。
　　年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10～15分钟。在运动时机上，年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，冬季健身时间可以安排在早上和下午。
　　中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为忙于工作就放弃健身，否则冬天就是一个“藏病”的季节。中年人适应能力稍差，可以在下班后，18点～20点身心比较放松的时间段进行锻炼。
　　
　　
　　

　　子宫是生命的摇篮，女性青春和魅力的守护神。在守护子宫的路上，99子宫网走了9年，还将继续走下去……99子宫网9岁生日之际，特推出“展现你的美，集赞献爱心”公益活动，希望继续帮助更多的女性保卫子宫，获得健康。现活动正在火热进行，关注子宫肌瘤问诊微信公众号；点击公众号下方菜单栏【公益行动】即可参与：

请医生答疑解惑，可扫描右边二维码加99子宫网医生微信；

与病友交流互动，可加肌瘤/腺肌症QQ交流群 244928483