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养生保健 | 首页 > 情感女人 > 养生保健 > 这几种食物,会悄悄偷走你的睡眠!

这几种食物,会悄悄偷走你的睡眠!

作者: 施诗 来源: 99子宫网 发布日期:2018-01-05 访问量:

[导语]睡眠占了我们人生的三分之一,直接关乎我们的生活质量。为此,很多人都非常重视睡眠,但在饮食上却不甚在意。其实,睡眠与饮食息息相关,这些食物,会悄悄偷走你的睡眠。

  睡眠占人生的三分之一,是我们生存健康的必须。美国国家睡眠基金会列出了人类所需的睡眠时长,说明了规律睡眠对我们的重要性。

这几种食物,会悄悄偷走你的睡眠!

  
  饮食与睡眠有密切的关系,但很多人却只是不停的抱怨自己睡眠不好,而从未想过睡眠不好可能是日常的这些饮食,悄悄偷走了自己的睡眠。现在,我们来看一下那些食物会悄悄偷走你的睡眠。
  1.咖啡因饮料
  多年来,咖啡因一直被认为是导致失眠的罪魁祸首,美国注册营养师米歇尔•杜达什表示,咖啡因虽然不会给身体增加任何能量,但是的确是一种刺激物,会增加人体警觉度,导致睡眠困难。
  2.酒精
  酒精具有镇静作用,但专家表示,很多人喜欢通过饮酒放松身心,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。
  3.加工或烟熏肉食
  加工肉食含有大量的酪氨酸,会使大脑产生令人兴奋的多巴胺,扰乱睡眠。
  4.干酪
  营养学专家表示,干酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人体内会产生大脑神经传递物质多巴胺,使人大脑更清醒,入睡更困难。
  5.辛辣食物
  晚餐吃过多的辛辣食物会影响睡眠。烧心患者晚餐进食辛辣食物,躺下之后更会加重症状,影响睡眠。

这几种食物,会悄悄偷走你的睡眠!

  
  睡眠不足会影响大脑的创造性思维、影响皮肤健康、导致疾病的发生等。为了避免这些不良影响的发生,保证充足的睡眠,上述这些食物要尽量少吃,尤其是晚上,可以多吃牛奶、奇异果和苹果等有助于睡眠的食物。

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