冬季抵抗力低差，怎么办？

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　　冬季抵抗力差要怎么办呢？

　　1加强运动

　　冬季长期呆在有空调或是暖气的房间里，身体对外界的温度感应会降低，而运动会增强大脑皮质的兴奋性，提高体温调节中枢的能力。另外，在室外进行运动的时候，由于冷空气的刺激，人体的造血机能会发生相应的变化，血液中的红/白细胞、血红蛋白及抵抗疾病的抗体会增多，这有助于提高机体的抵抗力。

　　2.补充维生素

　　维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，冬季可以适量服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子等。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，如茴香、胡萝卜和甘蓝。

　　3.适当增加睡眠

　　良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升，而睡眠不足则会使免疫系统功能降低，生病几率随之增加。冬季冷，可将睡眠时间增加1小时，这更有助于免疫系统从忙碌和精疲力竭中休整过来，使第二天的工作和生活更有精神。

　　4.勤洗手

　　研究显示，感冒病毒在手上能存活2小时，在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时，手上便沾上了感冒病毒，它们会随手被带到任何地方。经常洗手可以降低患呼吸道感染和流感的风险。所以冬季要勤洗手，不能因为怕冷就减少洗手的次数。

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