冬季如何养阴？

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　　冬季，许多女性又开始养阴，养阴方法很多，什么是最有效的呢，看过便知道。
　　
　　养阴第一招：饮食调理
　　冬季养阴，饮食调理是比较好的方法，尤其是冬天，是进补的最佳时节。这时，饮食宜以滋阴润燥为主，可多吃一些如银耳、燕窝和甘蔗等滋阴润燥的食物，也可多吃菠菜、梨、冬瓜、绿叶菜等蔬菜和水果。
　　
　　养阴第二招：运动锻炼
　　女性要积极锻炼，可选择一些运动量小的运动，如瑜伽、慢跑、打太极和健身等。这样不仅能加快新陈代谢将毒物排出，还能增加热量消耗，避免脂肪在肝脏内堆积引起脂肪肝，但要注意时间不宜太长。
　　
　　养阴第三招：情志养生
　　情志养生是冬季养阴必不可少的招数，保持心情愉快不仅能增加机体的免疫力，还有利于身心健康，使体内骨骼里骨髓造血功能旺盛起来。情绪不好的时候可以多出郊外走走，学会自我开解，消除不良情绪。
　　
　　养阴第四招：起居习惯
　　除以上三招外，起居习惯也是不容忽视的一环。女性朋友日常生活中要注意早睡早起，尽量做到不熬夜，保证充足的睡眠，最好在晚上11点前睡觉。《子午流注》中说：肝在晚上11点至凌晨3点代谢最旺盛，各个脏腑的血液都要经过肝，此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。所以，要保持良好的起居习惯，才能取得良好的养阴效果。

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