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养生保健 | 首页 > 情感女人 > 养生保健 > 这些症状告诉你,你的身体“渴”了!

这些症状告诉你,你的身体“渴”了!

作者: 施诗 来源: 99子宫网 发布日期:2018-02-12 访问量:

[导语]身体“渴”了,可能引发各种各样的病症。出现这些症状,那说明你的身体“渴”了,需要补充水分了。

这些症状告诉你,你的身体“渴”了!

图片来源于网络

  水是生命之源。科学测定,人体脂肪占14%,蛋白质占17%,碳水化合物占1-2%,钙等化合物占6%,水占60%左右。未成年人每天需要的水约为成年人的两倍,成年人每天需要2500毫升左右的水,其中直接饮水1200毫升左右。由此可见,水对我们人体有多重要。但是有的人却喜欢喝饮料,不喜欢喝水,导致身体出现各种不适症状。若身体出现这些症状,那么可能你的身体“渴”了,需要补充水分了。

  口渴。身体缺水的第一信号便是口渴,若口干和舌头轻微肿胀,那需要喝水了。

  头晕目眩。血流量下降会导致头晕目眩,其关键信号就是快速站起时感觉头昏眼花。

  疲惫。长期缺水容易导致血流量和血压下降,血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气,肌肉和神经功能就会削弱,因而更容产生疲劳感。

  心悸。身体缺水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。

  小便深黄色。身体组织缺水肾脏会浓缩尿液,尿液浓度随之增加,其颜色也会逐步加深,严重时呈深黄色甚至琥珀色。

  皮肤缺乏弹性。 脱水会降低皮肤弹性,通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性,就可判断是否脱水。

  便秘。身体一旦缺水,肠道就会吸收更多水分予以补充体液,从而导致大便干结。

  肌肉痉挛。长期缺水会造成身体电解质失调,导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。

 

  那么,身体“渴”了,要如补充水分呢?

  人体所需水分的来源主要有直接引水、食物、内生水等三个途径。正确的方法是多次饮水,每次少量。一天喝6-8杯水,每杯200毫升,酒、咖啡、饮料、茶都不是水,饮水的最佳时间是饭前半小时、饭后1小时、睡前2小时。高温季节,运动后,大餐前,应当多喝两杯水。

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