面色苍白、精神萎靡、容易疲倦……什么原因造成的？

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　　面色苍白、精神萎靡、容易疲倦……是什么原因造成的呢？贫血。
　　
　　贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hb＜120g/L，成年女性（非妊娠）Hb＜110g/L，孕妇Hb＜100g/L就有贫血。
　　
　　在我们女性当中，大部分都有程度不一的贫血症状，并因此出现注意力不集中、食欲不振、面色苍白或萎黄、头发干枯、精神萎靡、消化功能减退及容易疲倦等现象，影响了我们的生活质量。我们女性为什么容易贫血呢？
　　1.营养不良。有的女性为了减肥，过度控制饮食，长期只吃青菜、白菜、萝卜等素食和少量水果，基本不吃肉类、鸡蛋和牛奶，油也很少吃，长此以往就会出现贫血现象。
　　2.缺铁。铁是造血的重要微量元素，日常饮食中缺铁是造成贫血的重要原因，而很多女性不喜欢吃动物肝脏、海带、黑木耳、紫菜等含铁量丰富的食物，因而更容易贫血。另外，月经过多、功能性子宫出血、胃和十二指肠溃疡病出血等均可能引起缺铁性的贫血。
　　3.失血。失血较多是造成贫血最常见的原因，如宫外孕、分娩以及前置胎盘等产科大出血，严重的功能性子宫出血，性交创伤大出血等。
　　
　　出现面色苍白、精神萎靡、容易疲倦等贫血症状以后，吃什么比较好呢？
　　1.胡萝卜。胡萝卜含有很丰富的维生素B和维生素C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益。
　　2.龙眼。龙眼肉除了含有丰富的铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，在补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
　　3.红豆。红豆不仅营养成分高，还有排毒养颜的功效，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。
　　4.菠菜。菠菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、铁、维生素E等，能供给人体多种营养物质，其所含的铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
　　5.动物肝脏。各类动物肝脏如猪肝、牛肝、鸡肝、鹅肝等还含有丰富的维生素a，有助于增强造血功能。但是肝脏是动物体内最大的解毒器官,容易聚集毒素,所以不能多吃。

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