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夏季如何养生?

作者: 施诗 来源: 99子宫网 发布日期:2018-06-25 访问量:

[导语]夏季炎热,很多朋友都不注意养生,怎么凉爽怎么来。实际上,夏季也要注意养生,那么夏季钙如何养生呢?

  夏季要如何养生呢?

图片来源于网络

  夏季万物生长,是一个非常有生气的季节,人体的代谢也比较旺盛。在这样炎热的季节里,要如何养生呢?
  
  清淡饮食
  清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。夏季饮食宜清淡、易消化为主,尽量少吃辛辣、脂肪含量高的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,这样既能满足生活所需,又能预防中暑。
   
  热毛巾擦身
  夏天,人的脸面和躯干难免多汗,及时擦汗可促使皮肤透气,但要用热毛巾,才能适应人体降温节律。
  
  洗热水澡
  夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉更热,而热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。夏天该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式。
  
  热水洗脚
  脚有第二心脏之称,人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云:“睡前洗脚,胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适。
  
  作息规律
  中医认为,晚上11点点至凌晨1点的时候,是脏腑气血流动的时间,在这一时间段内,血回流到肝脏即将储存精气的时候,如果人不睡觉,等于强迫自己的肝继续分解工作,精气无法被贮藏,肝盛阴虚,阴阳失和。所以夏季作息规律很重要。
  
  运动量不宜太大
  夏季运动太剧烈会造成大量流汗,从而流失大量体液,体液流失太多会影响体力,导致心情烦躁。所以,夏季运动量不宜太大,最好选择和缓的运动,如太极、瑜伽、散步等。
  

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