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这是一篇催你睡觉的文章

作者: 施诗 来源: 99子宫网 发布日期:2018-12-20 访问量:2062

[导语]晚上11点以后才睡的人,很多都抱有侥幸的心理,认为少睡几个小时没什么问题,其实问题可大了。长期睡眠不足,会让你欠下这些“睡眠债”。

  忙碌的工作,频繁的应酬……使得我们真正属于自己的时间非常少,因而晚上的时间就显得特别珍贵,看视频、玩游戏、刷微博,不到12点不睡觉。长期如此,便不知不觉为自己欠下一大笔“睡眠债”。
  
  英国萨里大学发表在《美国国家科学院刊》上的研究发现,每晚睡眠不足6小时,持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚上的睡眠不足,对我们的危害也很大。晚上11点以后才睡的人,很多都抱有侥幸的心理,认为少睡几个小时没什么问题,其实问题可大了。长期睡眠不足,会让你欠下这些“睡眠债”:

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图片来源于网络

  1.皮肤受损。一般来说,皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌系统和神经系统,导致皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题的出现。
  
  2.免疫力降低。在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降,而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素,使人体处于严重的亚健康状态。并且熬夜时人的正常生理周期被破坏,人体的正常“应答”系统遭到破坏,抵抗力也就会随之下降,所以一些免疫力比较弱的人就容易被感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病找上门。
  
  3.心脏病风险增加。刊登在《哈佛健康通讯》上的一项研究发现,长期缺觉与动脉硬化、心脏病、高血压的发作有较大的关联。每晚睡眠不足6小时的人,心脏病和中风的风险会分别增加48%和15%。
  
  4.记忆力减退。人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋,这样才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了。这样就使人在白天没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。
  
  5.阴虚火旺。对于熬夜族而言,身体超负荷工作,因此容易出现功能性紊乱,中医认为这是阴虚火旺,也就是人们常说的上火。另外,熬夜时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有的人晚餐会吃得比较多,还有的人熬夜饿了也会大吃一顿,因此熬夜者也常有肠胃病,如消化不良等。
  
  6.视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至使人患上干眼病。此外,眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,使人出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小、视物颜色改变等问题导致视力下降。
  
  7.乳房受伤。专家称,在临床上,普遍认为工作压力大、情绪紧张、夜生活多熬夜至睡眠不足,以及不良的饮食习惯等因素,导致人体内分泌失调,是乳腺增生疾病高发的主要原因。随着生活的改变,熬夜已渐成乳腺增生的又一主要原因。

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图来源于生命时报微博

  
  “睡眠债”不好还,除非你早点睡觉,所以小编催你睡觉了。
  
  

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