超过65℃可能增加患癌风险！“多喝热水”还是万能的吗？

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　　胃疼“多喝热水”，肚子疼“多喝热水”，“大姨妈”疼“多喝热水”。在我们日常生活中，“多喝热水”似乎已经成了一个万能词汇。虽然热水是个好东西，但是长期肆无忌惮的喝，也同样会带来健康问题。
　　
　　世界卫生组织（WHO）下属的国际癌症研究机构IARC发布报告称，警告引用65℃以上的热饮，可能增加罹患食道癌的风险。为此，专家建议，日常生活中少喝65℃以上的热饮或者咖啡，若出现持续消化不良、烧心、吞咽困难或者刚吃完饭就反胃等症状，一定要及时就医。
　　
　　如何判断温度是否超过65℃？
　　65℃的水只能小小的抿一口。一般火锅汤为120℃；刚沏的茶水为80-90℃；刚出锅的面条或饺子温度为70-80℃。
　　
　　多少度的水温度最合适？
　　既然热水的温度过高可能会增加食道癌的风险，那么多少度的水温度最合适呢？通常来讲，40℃的温开水最合适，既不会太过刺激胃肠道，也不会造成血管收缩。
　　需要注意的是正常人每天至少要喝1200ml水，并且要尽量避免喝反复烧开的水，以免摄入有害的亚硝酸盐。
　　
　　如何正确喝水？
　　1.早晨起床喝一杯水。晨起一杯温开水，激活经过一夜代谢的身体。慢性病人如高血压、糖尿病、甲亢等慢性病患者，直接饮用钠含量低于20mg/L的天然矿泉水为宜；便秘患者可以饮用一杯钠含量较高（20-50mg/L）的天然矿泉水。
　　
　　2.餐后半小时喝一些水。有些人有着这样的谬论，不喝水可以减肥！其实这是不正确的说法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
　　
　　3.临睡前喝半杯水。老人和孕妇临睡前宜饮用半杯水：老人可以减少血液粘稠度，降低脑血栓风险；孕妇代谢旺盛，需要大量的营养素保证母体和胎儿的生长和代谢，尤其需要保证足量饮水，防止脱水。

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