论午睡的重要性

　　一项刊登在《美国老年医学学会杂志》的研究称，每天午睡1小时，可使大脑年轻5岁。
　　
　　在中医眼中，午间是心经气血最旺盛的时候，这时小憩一会儿有利于安神养气。并且俗话也说，中午不睡，下午崩溃。由此可见，午睡对我们有多重要。

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　　午睡的重要性？
　　1.消除疲劳。上午，人的精力比较旺盛，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。但是一个上午工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作，而午睡正好能满足我们身体的这种要求。
　　2.增强记忆力。女性朋友每天小睡一会儿，可以提高人的精力，中午午休能够消除上午工作带来的疲劳，增强人的记忆力，让你在下午的工作中表现的更好。
　　3.控制血压。研究发现，当白天工作压力很大的时候，有时候会出现血压升高的情况，这个时候不妨抽出一点的时间，午休一小会儿，可以让血压降下去。
　　4.缓解情绪。工作繁忙的白天，如果能够在中午饭后休息一会儿，可以很好的让情绪转好，缓解压力，让心情舒畅。午睡还能赶走不好的心情，尤其是在生理期的女性朋友更需要一个舒适的午休。
　　5.提高免疫力。中午1点的时候会出现一个明显的睡眠高峰，因此选择在这个时候午睡的话，能够增强人体的免疫力。
　　
　　如何正确午睡？
　　1.饭后休息一会而再睡
　　都说饭饱神虚，午饭后，很多人会出现头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒的情况，很容易就能进入睡眠。但饭后马上睡午觉，大量的血液会流向胃，血压及大脑供氧下降，会引起大脑供血不足。因此，午饭后最好休息或活动30min再睡午觉。
　　2.午觉时间控制在1小时以内
　　午觉时间超过1小时，可能会出现头昏脑涨的现象，甚至导致晚上失眠，影响下午和第二天的工作，所以午觉时间控制在20-30min为宜。
　　3.睡醒之后不要起太快
　　午觉睡醒之后，先慢慢移动身体，坐着腰板，活动一下头颈部、手脚再进入工作状态。
　　4.选择正确的睡姿
　　脑袋靠椅背睡、伏案而睡等都是错误的午觉睡姿，这样睡午觉不仅不能达到养精蓄锐的效果，反而会引起职业病。睡午觉时，应在头后垫一些柔软的物品做枕头，以免头部的血流量减少。另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。

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