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影响睡眠的几类食物

作者: 施诗 来源: 99子宫网 发布日期:2019-04-25 访问量:1289

[导语]睡眠不足会影响大脑的创造性思维、影响皮肤健康、导致疾病的发生等,所以保证充足的睡眠非常重要。而下面这些食物会影响我们的睡眠。

影响睡眠的几类食物

图片来源于网络

 

  睡眠不足会影响大脑的创造性思维、影响皮肤健康、导致疾病的发生等,所以保证充足的睡眠非常重要。而下面这些食物会影响我们的睡眠,所以日常饮食要尽量少吃一些,尤其是晚上,可以多吃牛奶、奇异果和苹果等有助于睡眠的食物。
  
  咖啡因饮料
  多年来,咖啡因一直被认为是导致失眠的罪魁祸首,美国注册营养师米歇尔•杜达什表示,咖啡因虽然不会给身体增加任何能量,但是的确是一种刺激物,会增加人体警觉度,导致睡眠困难。
  
  酒精
  酒精具有镇静作用,但专家表示,很多人喜欢通过饮酒放松身心,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。
  
  辛辣食物
  晚餐吃过多的辛辣食物会影响睡眠。烧心患者晚餐进食辛辣食物,躺下之后更会加重症状,影响睡眠。
  
  加工或烟熏肉食
  加工肉食含有大量的酪氨酸,会使大脑产生令人兴奋的多巴胺,扰乱睡眠。
  
  干酪
  营养学专家表示,干酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人体内会产生大脑神经传递物质多巴胺,使人大脑更清醒,入睡更困难。
  

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