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养生保健 | 首页 > 情感女人 > 养生保健 > 补钙应多吃哪些食物?

补钙应多吃哪些食物?

作者: 施诗 来源: 99子宫网 发布日期:2019-09-30 访问量:581

[导语]补钙是人们非常关注的话题,补钙的食物更是经常在餐桌上出现。那么,补钙应多吃哪些食物呢?

补钙应多吃哪些食物

  补钙是人们非常关注的话题,补钙的食物更是经常在餐桌上出现。那么,补钙应多吃哪些食物呢?
  
  芝麻酱
  我们日常吃的食物中,芝麻酱的含钙量最为丰富,一般豆类、蔬菜的含钙量都不能和芝麻酱相比,常食芝麻酱有益于牙齿和骨骼的发育。另外,芝麻酱的油脂也较为丰富,因而具有润肠通便的作用。
  
  牛奶
  牛奶营养成分很高,富含磷、铁、铜、锌等,不仅是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例适中,有利于钙的吸收,普通的牛奶就有很好的补钙效果。
  
  虾皮
  虾皮的含钙量仅次于芝麻酱,是补钙的良品。虾皮富含钾、碘、镁、磷等,对身体虚弱、病后调理的人有较高的营养价值。另外,虾皮还能降低血液中的胆固醇含量,防止动脉硬化,老人常吃还能预防骨质疏松症。
  
  芥菜
  芥菜不仅富含多种维生素,而且含钙量高,但是许多人都不知道它强大的补钙功效。芥菜除了能够开胃消食、解除疲劳之外,还具有解毒消肿、宽肠通便、明目利膈的功效。
  

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