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“春节”偿还你的“健康债”

作者: 来源: 发布日期:2011-01-11 访问量:1833

[导语]不经意间,忙碌的一年将要远去了,传统佳节——“春节”即将来到。忙碌了一年终于有几天闲暇时间可以供自己自由支配了。有人决定躲过北方的严寒,到温暖的南方去过春节,有人决定出游、探亲、购物……。然而,当你决定放纵自己这个假期的时候,你可曾想到,辛苦工作了大半年,你的身心可能已经欠下了一大笔“债务”——“健康债”和任何债务一样,“健康债”欠了也得偿还,否则日积月累,债台高筑,很可能要为此付出沉重的代价。

       不经意间,忙碌的一年将要远去了,传统佳节——“春节”即将来到。忙碌了一年终于有几天闲暇时间可以供自己自由支配了。有人决定躲过北方的严寒,到温暖的南方去过春节,有人决定出游、探亲、购物……。然而,当你决定放纵自己这个假期的时候,你可曾想到,辛苦工作了大半年,你的身心可能已经欠下了一大笔“债务”——“健康债”和任何债务一样,“健康债”欠了也得偿还,否则日积月累,债台高筑,很可能要为此付出沉重的代价。

  改变饮食习惯
  不吃早餐、无规律进餐现已成为越来越多都市白领的生活方式。长此以往,慢性胃炎、胃溃疡等毛病便纷纷找上身来。入秋以后,温度下降,这时也进入了胃病多发季节,一阵阵胃痛又在不经意间袭来。
  治疗胃病,除了遵医嘱按时用药,改变不良饮食习惯也有积极意义。99子宫网认为:上班族们如果假期没有外出旅行的计划,8天的长假,正是养胃的好时机。主厨们有充足的时间为自己及家人准备一日三餐,而保证每顿按时进餐本身就是对胃部最科学的保护。挑选的食物更考究。得过胃病的人都有体会,一旦吃了过烫、过辣,有时甚至贪嘴多吃了几粒葡萄都可能重新勾犯胃病,所以,对受过伤的胃,挑选什么样的食物更合适也很有说道。
  “经过多年临床治疗观察,我觉得胃病患者适当补充一些蛋白质、维生素丰富的食物比较合适。胃酸分泌过多的人,应少食浓肉汤、刺激性调味品(辣椒、洋葱、咖喱、胡椒粉、芥末)、浓茶、浓咖啡等,它们都会诱发胃病发作。
假日里应酬饭局在所难免。菜肴丰富,但也容易进食过量,导致胃胀、不消化。饭前喝碗汤,饭中细嚼慢咽,延长进食时间,晚餐少食肉类和脂肪高的食物,这些做法都可以帮助降低胃病发作几率。”
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  调整作息时间
       小丽是办公室里的忙人。每天带着黑眼圈工作,本来已经够让她上火了,前两天她照镜子时竟发现眼角出现了皱纹,这可把她郁闷坏了。试过各种促睡秘方,可工作压力大,总在夜深人静时不自觉地想到还有那么多没完成的工作,无奈的小丽只能独自忍受失眠的痛苦。假期将近,小丽特意买了一套舒适的睡衣,还准备了眼罩,没有了工作的牵绊,她准备好好睡上几天。
       诚然,保持身体健康,提升机体免疫力,高质量的睡眠必不可少,但一味蒙头狠睡,只会让身体更疲倦。假期这几天,最好还是不打乱已经形成的作息规律,不贪黑熬夜,也别睡得太多。只有建立有规律的作息才能有效治疗失眠。
       从这个假期开始,让身体习惯定时就寝。上床就关灯入睡,形成条件反射,不躺在床上看书或思考问题。夜间失眠的人,早晨不管如何疲劳,也要尽量按时起床,不要贪睡,如感觉睡眠不足,可以利用这段时间养成午睡的习惯。适当的午睡既能缓解夜间睡眠质量差带来的疲劳,又可以调节精力,应对下午的工作学习。
  
  增加运动量
  忙碌繁杂的工作、没完没了的应酬,让上班族几乎没有时间关注自己的身材,脂肪也在不知不觉中堆积下来。看着“走了样”的身材,不仅自己心里不是滋味,同时健康也被一点点吞噬。
想要恢复从前的完美身材,发福的你不妨利用这个假期刺激一下自己的运动细胞,重新找回年轻时运动场上的活力。王教授说,适当增加运动量,再加上科学的饮食,对于中年人,特别是已出现血脂、血糖异常的人群来说,更加有益健康。
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       科学补充营养
       平时健康状况欠佳,一旦工作紧张或琐事太多,整个人马上就没了精神,情绪也会受到影响。
  对于身体虚弱、易疲劳的人来说,补充维生素能起到意想不到的效果。从事文字工作或经常操作电脑容易眼肌疲劳,视力下降,维生素A对预防视力减弱有一定效果,在节日期间可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充。经常在办公室的人,日晒机会少,容易缺乏维生素D,需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。另外,牛奶、酸奶、奶酪等乳制品,以及鱼干、骨头汤等,也能起到补钙的效果。
       花生、杏仁、腰果、胡桃等是恢复体力的健康干果,它们中含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁,以及植物性脂肪,但却不含胆固醇。此外,蛤蜊汤、芝麻等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,可以适当多吃一些。

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