冬天如何护腰？

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　　盆腔、子宫等重要器官都在我们女性的腰部位置，腰部受创或者受凉都会给我们带来很大的影响，那么冬天我们要如何护腰呢？
　　
　　1.注意保暖
　　月经期、生孩子等都可能损伤肾气，因此我们女性应该时刻注意腰部保暖，如坐月子期间，尽量穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛；洗完澡睡觉的时候，要穿上可以使脖子和腰部保暖的睡衣，平时可在腰部贴暖宝宝保暖。
　　
　　2.重视腰部肌肉要锻炼
　　瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每隔一段时间做扩胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等。
　　
　　3.鞋跟别太高
　　不要穿鞋跟太高的鞋，容易增加腰部的劳累，尤其是长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
　　
　　4.床垫厚度适中
　　腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

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