内分泌失调怎么调理

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　　一、内分泌系统
　　内分泌系统，指全身内分泌腺，是神经系统以外的另一重要机能调节系统，内分泌系统由内分泌腺、分散存在的内分泌细胞及它们分泌的激素组成。可分为两大类：一是在形态结构上独立存在的肉眼可见器官，即内分泌器官，如垂体、松果体、甲状腺、甲状旁腺、胸腺及肾上腺等；二为分散存在于其它器官组织中的内分泌细胞团，即内分泌组织，如胰腺内的胰岛，睾丸内的间质细胞，卵巢内的卵泡细胞及黄体细胞。
　　
　　二、内分泌失调
　　正常情况下，各种激素通过反馈调节机制保持平衡，如因某种原因使这种平衡打破了（某种激素过多、过少或激素抵抗），即称为内分泌失调。激素的分泌有着其自身的节律，季节变化、昼夜更替、睡眠、饮食和应激均属于影响激素节律的因素，为了适应各种因素的变化，激素反馈调节系统也形成了相应的节律，如果这些因素突然改变，原本的节律就会被破坏，导致内分泌失调。
　　
　　三、内分泌失调怎么调理
　　1、健康饮食。养成良好的饮食习惯，食物的品种应尽量多样化，多吃新鲜蔬菜和水果，高蛋白食物，多喝水补充身体所需水分；少吃油腻、刺激的食物；烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。
　　2、适度增强运动。积极参加各种运动锻炼，加强体质，做到劳逸结合。
　　3、保持作息规律。不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失调及不足，进而引发其他疾病；注意休息，早睡早起，保证充足的睡眠。
　　4、注意调节情绪。注意心理调节，保持平和的心态，不要生闷气。重视身心放松，减轻心理压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等不良精神刺激。
　　5、夫妻生活和谐。研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有关，所以，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调非常重要。
　　

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