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五类女性易贫血,如何应对呢?

作者: ss 来源: 99子宫网 发布日期:2020-05-13 访问量:1552

[导语]生活中,不少女性会出现贫血现象,那么哪些女性更容易贫血,又要如何应对呢?

  容易出现贫血现象的五类女性:

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  容易出现贫血现象的五类女性:

  1.失血过多。女性手术后、产后失血量过多,也容易造成贫血;长期节食减肥的女性。有的女性为了减肥不吃早饭,或者不吃主食,只吃很少的利于减肥的食物,这种不良的饮食习惯也容易出现贫血。
  
  2.偏食。有的女性比较偏食,不吃海带、黑木耳、动物肝脏以及紫菜等含铁丰富的食物,因而容易出现贫血现象。
  
  3.月经量过多。一次月经会失去20-30mg铁,一旦体内铁含量供不应求,就很容易出现贫血。
  
  4.妊娠。怀孕一次,女性要消耗1000mg铁,而现在的女性由于月经、偏食等种种原因,怀孕前大多已有贫血倾向,怀孕后体内铁的消耗量急速增加,就更容易发生贫血。
  
  5.长期喝浓茶和咖啡。咖啡会抑制铁的吸收,浓茶中的鞣酸与铁结合会形成难溶解的物质,降低铁的吸收。
  
  如何应对贫血?
  1.经常进行体育锻炼。女性要进行体育锻炼,尤其是生育过的女性,更要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,且最好每天坚持半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。
  
  2.注意饮食调理。日常生活中可以适当多吃些富含"造血原料"的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸辣和维生素B12等营养食物。动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、黑木耳、黑芝麻、花生以及新鲜的蔬菜、水果等都是首选。
  
  3.保持健康的生活。保持健康的生活方式,如戒烟酒,不偏食,不熬夜,不吃零食,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房;保证有充足的睡眠及充沛的精力、体力,并做到起居有时,娱乐有度,劳逸结合。
  
  4.及时根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调、肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮以及反复鼻出血等疾病时,要及早就医,尽快根治。
  

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