五类女性易贫血，如何应对呢？

图片来源于网络，如有侵权请联系删除

　　容易出现贫血现象的五类女性：

　　1.失血过多。女性手术后、产后失血量过多，也容易造成贫血；长期节食减肥的女性。有的女性为了减肥不吃早饭，或者不吃主食，只吃很少的利于减肥的食物，这种不良的饮食习惯也容易出现贫血。
　　
　　2.偏食。有的女性比较偏食，不吃海带、黑木耳、动物肝脏以及紫菜等含铁丰富的食物，因而容易出现贫血现象。
　　
　　3.月经量过多。一次月经会失去20-30mg铁，一旦体内铁含量供不应求，就很容易出现贫血。
　　
　　4.妊娠。怀孕一次，女性要消耗1000mg铁，而现在的女性由于月经、偏食等种种原因，怀孕前大多已有贫血倾向，怀孕后体内铁的消耗量急速增加，就更容易发生贫血。
　　
　　5.长期喝浓茶和咖啡。咖啡会抑制铁的吸收，浓茶中的鞣酸与铁结合会形成难溶解的物质，降低铁的吸收。
　　
　　如何应对贫血？
　　1.经常进行体育锻炼。女性要进行体育锻炼，尤其是生育过的女性，更要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，且最好每天坚持半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。
　　
　　2.注意饮食调理。日常生活中可以适当多吃些富含"造血原料"的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸辣和维生素B12等营养食物。动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、黑木耳、黑芝麻、花生以及新鲜的蔬菜、水果等都是首选。
　　
　　3.保持健康的生活。保持健康的生活方式，如戒烟酒，不偏食，不熬夜，不吃零食，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房；保证有充足的睡眠及充沛的精力、体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。
　　
　　4.及时根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调、肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮以及反复鼻出血等疾病时，要及早就医，尽快根治。
　　

请医生答疑解惑，可扫描右边二维码加99子宫网医生微信；

与病友交流互动，可加肌瘤/腺肌症QQ交流群 244928483