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生完宝宝后,如何坐月子?

作者: 十七 来源: 99子宫网 发布日期:2020-05-20 访问量:1609

[导语]自古以来流传了不少坐月子的方法,而在科学证明下,有一部分已经被遗弃,但也有一部分被保留了下来。那么月子应该如何坐呢?

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  “坐月子”是中国的一大习俗,对多数女性而言,生小孩是比较重要的一个环节。传统观念认为,从婴儿出生到满月这一段时间内,产妇是不能从事任何活动,必须在家里坐月子的。自古以来流传了不少坐月子的方法,而在科学证明下,有一部分已经被遗弃,但也有一部分被保留了下来。那么月子应该如何坐呢?
  
  (1)无论什么季节,月子期间都需要保持良好的心情状态。传统认为不能吹风,这是有一定科学道理的,但是需要注意适当的室内通风换气,保持室内新鲜空气。夏季温度较高,保持恒温,预防中暑,并不是说孕妇不能在空调屋里。冬天需要保暖,不能着凉。
  
  (2)合理的饮食才能更好的坐月子。保持食物的多样性,适当增加汤类,摄入优质蛋白,多吃含铁、钙丰富的食物。可适当饮用红糖水,其含铁量较高,且有较多微量元素和矿物质,可促进尿液的排出并且补充铁元素。但红糖水不能饮用太多,过多可能会导致体内盐分丢失过多,建议多喝温开水,补充身体水分。为了方便消化,可采用少吃多餐的方式,避免一次过量饮食造成胃肠道负担。
  
  (3)传统观念认为生育损耗过多的精力,家人会给产妇在产后使用一些营养品。但从科学的角度是不建议大量使用营养品的,建议营养的摄入主要是天然食品,这样既安全,又全面。
  
  (4)除了良好的饮食外,建议月子期间坚持母乳喂养,对孩子而言母乳是最佳的食物,坚持母乳喂养可以帮助产妇催乳和排乳的反射,促进乳汁的分泌。与此同时,产妇身体会释放缩宫素,促进子宫及身体的恢复。
  
  (5)坚持健康的生活方式。与婴儿同步休息,每天睡眠时间8-9小时,产后根据自己的情况,尽早下床活动,避免长时间卧床不动,以防出现静脉栓塞。坚持产后运动,促进身体恢复,简单的缩肛运动不受时间和体位的限制,可以促进产后康复。
  

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