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卵巢怎么保护?

作者: ss 来源: 99子宫网 发布日期:2020-09-25 访问量:1720

[导语]卵巢可以产生成熟且可受精的卵子,还能整体协调女性生殖系统,分泌多种激素(雌激素、孕激素、抑制素、雄激素等),这些激素参与机体的生理功能调节,维持内分泌系统平衡,保持女性特征及正常生理代谢。那么,日常我们要如何保护卵巢呢?

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  卵巢是女性重要的生殖器官,位于下腹部盆腔,内子宫的两侧,左右各一,以韧带与子宫相连,受内分泌生殖轴系(脑皮质—下丘脑—垂体)控制。卵巢可以产生成熟且可受精的卵子,还能整体协调女性生殖系统,分泌多种激素(雌激素孕激素、抑制素、雄激素等),这些激素参与机体的生理功能调节,维持内分泌系统平衡,保持女性特征及正常生理代谢。那么,日常我们要如何保护卵巢呢?


  1.科学饮食。日常生活中多补充维生素、叶酸、植物性雌激素、蛋白质,尤其是叶酸和植物性雌激素,如果缺乏这两种物质会直接影响卵巢健康。还要注意营养平衡。除了蛋白质足量摄入外,脂肪和糖类也应适量摄入,同时要注意维生素E、D及矿物质如铁、钙的补充。


  2.适当运动。运动有利于促进新陈代谢和血液循环,延缓器官衰老,如慢跑、散步、太极拳和瑜伽都是有利于卵巢保养的运动。


  3.调节好情绪。压力过大、精神精神、抑郁、心态不良等不良情绪都会威胁卵巢健康,所以要想卵巢健康就要尽量调节好情绪,保持身心健康,避免过度劳累。


  4.保证睡眠充足。会睡觉的女人不易老,所以女性应作息规律,保证充足的睡眠,避免熬夜,晚上睡觉前不做剧烈运动。


  5.科学使用保健品。体质不同,保养卵巢的方法也有所不同,使用一些健康的卵巢保养品时,要结合自身的实际情况,以免出现补过头的情况,更不利于卵巢健康。


  6.避免久坐。女性久坐会直接影响盆腔、卵巢及子宫的血液微循环,进而影响卵巢正常功能,引发卵巢早衰,所以我们女性要尽量避免久坐

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