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[导语]内分泌是人体生理机能的调控者,它通过分泌激素在人体内发挥作用。一旦出现内分泌失调,就会危害我们的身体健康,那么我们要如何预防内分泌失调呢?
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激素是内分泌系统的信息传递者,它经体液传送至靶细胞发挥刺激或抑制作用,以调节靶细胞的功能。正常情况下,各种激素通过反馈调节机制保持平衡,如因某种原因使这种平衡打破了即称为内分泌失调。那么,出现内分泌失调应该怎么办呢?
第一、避免长时间熬夜。长期睡眠不足会影响机体的新陈代谢,生活不规律、长时间熬夜,会让我们女性老得更快,内分泌也会受到影响。日常生活中,我们应尽量避免熬夜,保证充足的睡眠、规律的作息。若睡眠质量不好的女性,可在睡前喝一杯温牛奶,以提高睡眠质量。
第二、健康饮食。现代生活节奏越来越快,有的女性懒于做饭而选择吃快餐,有的女性为了减肥而盲目减肥,有的女性喜欢吃各种垃圾食品,这些行为都可能导致女性的内分泌紊乱。为了健康,因为均衡营养,清淡饮食,多吃水果和蔬菜,避免餐餐大鱼大肉,注意荤素搭配。
第三、加强运动锻炼。运动能增强我们自身的免疫力,维持我们身体的健康。每天坚持运动半小时以上,不仅可以消耗掉身体里面多余的热量,控制自身体重,还能促进新陈代谢,避免出现内分泌失调的情况。
第四、常泡热水澡。泡澡过程中可以加快血液循环,消耗身体的热量,缓解疲劳,缓解内分泌失调症状。
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