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[导语]腹部——作为身体重要的中间地带,其形态直接影响身材的好坏。让我们一起看看好身材怎么在习惯中练出来练出来。
1、腹部——作为身体重要的中间地带,其形态直接影响身材的好坏。而从健康角度看,腹部被内科医生视为“人体的健康中心”!所谓“腰围的长度影响生命的长度” 。能够有令人艳羡的腹部,拥有好身材,拥有好身体不正是我们所期许的吗?改变小小的生活习惯,就可能塑造美丽身段。
2、坐姿端正:例如不可以驼背。脚也别“帅气”地到处乱摆。端正的坐姿不仅让仪态更佳,还可以使腹部及臀部一直保持在紧张的状态,让腹部时刻收紧。
3、勤做运动:勤做提肛运动,勤走楼梯。记得双脚要“勤快”一些,别总是依赖交通工具。
4、定时排便:忍便容易胀气,忍习惯了,会使直肠粘膜变得迟钝,甚至会形成习惯性便秘,排便不顺畅,小腹自然会逐渐茁壮成长!此外,早晨起床时可以试着喝一杯冷饮或是多吃富含纤维的蔬果,都能达到肠胃蠕动.促进便意的功效。
5、时刻收小腹:平常走路和站立时,要记得收腹。如果养成收腹的习惯,不但会改善体态,而且日子久了,还可在不知不觉间让腹部变得紧实,轻而易举拥有平坦美腹。
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