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又在抢口罩,我已经开始偷偷开始提高免疫力

作者: 十七 来源: 99子宫网 发布日期:2020-06-24 访问量:1666

[导语]截止6月23日,北京近12日新增249例新冠肺炎病例。让原本慢慢放下戒心的人群群众又慌张起来,随及又发生了一波口罩疯抢现象。

 

  截止6月23日,北京近12日新增249例新冠肺炎病例。让原本慢慢放下戒心的人群群众又慌张起来,随及又发生了一波口罩疯抢现象。


  外行人只知道疯抢口罩,内行人早已开始提高免疫力了。何为免疫力?免疫力就是我们身体内天然存在的防御机制,是人体识别和消灭外来浸入的物质包括细菌、病毒等、死亡细胞、变性细胞等。


  免疫力低下容易被细菌、病毒感染,加重机体的消耗从而诱发疾病,且在生病后需要很长时间才能恢复。那么如何提升免疫力呢?


  1.饮食均衡:合理搭配饮食,蔬菜、水果、肉类都需要涉及。适量补充维生素,如维生素A是促进免疫球蛋白合成的重要物质;维生素C缺乏时,白细胞功能减弱。除此之外维生素B1/B2、锌、硒等都与免疫功能相关。


  2.劳逸结合:现代人亚健康程度严重,不爱运动,身体平衡被打破,内分泌代谢紊乱。适当运动是维持健康的保证,加强身体健康,提高对疾病的抵抗能力。


  3.戒烟戒酒:烟、酒近代都被视为不良生活习惯之一,少量饮酒有益健康,但多数人把握不好量,造成过量饮酒。嗜酒、酗酒都会破坏人体免疫功能,导致人体抵抗力下降。


  4.心理健康:有研究表明焦虑、抑郁情绪、过度的压力都会造成心理负担过重,影响到免疫功能。学会舒缓压力,保持健康,拥有良好的心理素质。


  5.其他:除上述介绍的以外,还要保证充足的睡眠、减少不干净食物摄入、多晒太阳、少吃糖等。

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