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痛经患者请学会处理你的情绪
作者:黑奥斯

黑奥斯

2011-03-22 12:10:46

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       对于多数女性朋友来说,痛经不仅仅带来身体上的痛楚,还包括各种痛经原因背后,各种女性生殖系统疾病对女性健康带来的各种后患(如:不育等),以及使女性朋友陷入夫妻生活的危机。更严重的是,这些悲伤的情绪会与日俱增,在身体和心理之间形成恶性循环。
       痛经带来的比较普遍的消极情绪包括以下这些:
       挫败感:当身体发出痛经的信号,这会导致女性对自己身体状况产生疑惑和尴尬的感觉。另外,痛经经常会导致焦躁。
       沮丧:出现这种情绪,不仅仅因为痛经带来的情绪波动,有些治疗痛经的激素药物也会产生这样的结果,导致情绪不安和情绪波动。
       孤独感:痛经的女性希望被关注和重视,如果这些情感无法从伴侣,家庭,朋友身上得到支持,孤独感就会很快包围痛经的女性。
       失望:痛经原因可能导致不育,所以,很多女性会感到失望,甚至对于有生育要求的女性,她们还有负罪的感觉。当你感到紧张的时候,你身体的肌肉也会跟随着紧绷起来,这会使你的疼痛加剧。
       另一方面,身体疼痛也会导致压力的产生。这样会导致恶性循环。学习如何处理自身的压力,能够帮助你改善体质。
       那对于痛经的女性怎样消除以上不良情绪呢?
       减少接触使你感到紧张的人或者地方是最重要的。你要努力做一些能使自己感到快乐的事情。这可能是再简单不过的事,例如,喝上一杯茶,洗澡或和朋友聊天。只要是能使你感到快乐的事情就可以了。
       呼吸和身体放松的练习都是减轻身体和精神压力的另一种好方式。以下推荐给你一种身体放松的锻炼方式。你可以每天都锻炼以下,尤其当你感到痛经的时候,更需要行动起来。
       在一个安静,不受干扰的地方坐下或躺下,闭上眼睛。把全身的精神集中在身体的各部分,从脚开始,慢慢上升到头部。如果你身处的地方使你感到不舒服,那么,就深呼吸。当你呼气的时候,想象自己正在释放压力。当你的集中力已经游走了全身,那么就想象自己身处在一个非常令人放松的地方。例如,大海前或者田野边际,然后,使自己全身心地沉浸在这个画面中。

 

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