坚持正确的瑜伽姿势，配合协调的呼吸，能够活化脊柱，纠正子宫下垂、子宫位移。　　瑜伽中的蹲式、英雄式等等诸多动作，都能促进子宫血液循环，平衡子宫代谢，提高机能，保护卵巢，强壮子宫，减轻分娩痛、流产痛及经痛，并对产后的调理有很大帮助。

       一、蹲式：

       站立，双脚展开一肩半宽，脚尖自然向外。双手十指相扣垂在体前。曲膝约30度，双膝向体侧平开，双膝不要超过脚趾尖臀肌微收紧，身体重心垂直下降，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。曲膝约60度，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。曲膝，将大腿与地面平行，双膝与小腿胫骨垂直，身体重心垂直下，臀肌微收紧，稍作保持，再次恢复站立。重复整个动作数次。

       二、英雄式：

       金刚坐姿，立直脊背，腰骶放松；吸气，右手向上屈肘，轻贴后脑，呼气，左手由下向上，两手在背后交握；吸气，舒展肩关节，转头看右侧；保持呼吸3～5次。

       在跪姿上伸展

       金刚跪姿跪立；

       吸气，左腿向左侧展开，脚尖点地；双臂合十于头顶；保持3～5次呼吸。

       子宫保养已不仅仅是成年女性的话题，更是每一个未成年女孩应该懂得的。未成年女孩的人工流产是女性身心皆不能承受之痛，是对子宫的最大伤害。保养子宫，练习瑜伽，从小开始，从现在开始，只有起点，没有终点。