子宫保健有哪些好处，如何保健?

　　生命如歌，子宫如花。子宫是我们来到世上的第一座“小房子”，关于女性的青春和魅力，健康和自信。然而，子宫却容易受到子宫肌瘤、子宫腺肌病、宫颈癌等诸多疾病的侵扰。为此，做好子宫保健尤为重要，子宫保健对我们女性有以下好处：
　　
　　1、预防疾病
　　子宫影响着我们女性的每一个器官，很多妇科疾病都与子宫的一些病变有关，如膀胱炎、卵巢囊肿、子宫肌瘤、子宫腺肌病等，而这些疾病的发生都与没有保养好子宫密切相关。所以要保养好子宫，才能有效预防疾病的发生。
　　
　　2、调理月经
　　子宫处于一个非常重要的位置，是脾、肝、肾的交汇之处，保养好子宫能够补肾健脾，益气补血。尤其是月经不调的女性，更要保养好子宫。
　　
　　3、防止意外流产
　　有很多人的意外流产都是由于子宫壁薄弱，所以只有拥有一个健康的子宫，才能够让宝宝在一个舒适的环境生长发育，从而防止一些意外流产。
　　
　　4、增强体质
　　保养好了子宫，免疫力会增强，相应的体质会慢慢的增强，血液循环会加快，荷尔蒙的分泌也会有所变化，从而维持正常的生命体征。
　　
　　
　　那么，子宫保健要怎么做呢？
　　1、积极避孕
　　据调查，堕胎3次以上，子宫患病及发生危害的可能性显著增加。如果反复多次人工流产，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕。
　　
　　2、不要纵欲乱性
　　性生活放纵，尤其是与多个男子发生两性关系，子宫则是首当其冲的受害者。如不洁的性交，病原体可经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。
　　
　　3、严防产后宫脱
　　产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位。
　　
　　4、坚持做暖宫操
　　每周做3-4次暖宫操，能够改善子宫的收缩功能。方法为：双膝自然分开，跪于垫子之上，腰部挺直，向前弯腰，使胸部尽可能靠近垫子，保持该姿势5min；平躺于垫子之上，做收腹提臀运动，臀部尽量在空中保持3min。
　　
　　5、减少高脂食物
　　高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。
　　
　　6、注意观察月经、白带是否正常
　　如发现白带增多，经期出血异常要及时就医，并作相关的检查，做到早发现早治疗。

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