“压力山大”时代 如何减轻“精神内耗”

　　如今，随着生活节奏的加快，社会竞争的加剧，会遇到许多难以预料和难以应付的事。我们的心理压力和生活压力都越来越大。例如：
　　
　　许多人天天都生活在紧张之中，好像自己是一个蹩脚的走钢丝的演员，怕走空了摔下去，怕喝倒彩丢面子，怕演砸了丢饭碗。思前想后，顾老虑少，终日忐忑不安；
　　
　　诸如怕下岗和已下岗难再求职，子女教育和升学就业，住房和买房，人心莫测和人际交往等问题，常使人无可奈何.
　　
　　污浊的空气、含有有害物质的水源、垃圾以及噪声等环境污染问题，使人“如履薄冰”，精神的疲惫大大超过躯体的疲劳。
　　
　　而这些都是可怕的“精神内耗”。哪一方面稍有疏忽，其后果将不堪设想，难以招架。这一切均会使人们的心理压力越来越大，若不具备很好的调整心态的能力和良好的心理素质，将会出现心理障碍，严重的将会导致各种心理疾病。
　　
　　为什么心理疾病患者会越来越多?有关专家认为，从疾病发展史来看，人类已经从“传染病时代”、“躯体疾病时代”进入了“非传染病时代”、“精神病时代”。任何“想不开”的事都可能导致“病从脑入”，对于人的大脑和神经系统都是一种“内耗”，它对于个人是一种“精神内耗”，使学习、工作效率显著降低，而且会影响人际关系和生活质量，是心理健康的大敌。
　　
　　既然精神压力过大会给我们的身体带来如此多的坏处，努力消除“精神内耗”可见是极为重要的。这样才可以防止“病从脑入”。其实，这个“药方”是很简单的，即潇洒一点儿，糊涂一点儿，宽容一点儿，以心身健康为中心。分解开来就是：
　　
　　潇洒一点：不要过分追求完美，对别人不要期望值过高，对已过去的任何事情都不必后悔。
　　
　　糊涂一点儿：淡泊名利，不要看重身外之物，自己就会得到解脱。
　　
　　宽容一点儿：在人际关系上多一点理智和尊重，少一点儿冲动和狭隘，便不至造成对人的敌意和忌恨，也就会使自己轻松地工作和生活。
　　
　　以心身健康为中心：只要自己心身健康，便可以解决一切难题。
　　
　　其实，任何消极情绪都于事无补，所以，只要心胸豁达，就不会自己与自己过不去，保持乐观心境，一切便可迎刃而解。
　　
　　参考文献：季玉梅，给精神疲惫开个“药方”，现代养身，2008，10
　　
　　
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