本次发布的新版子宫保健操共分为五节，第一节新玉女心经、第二节玉女望月、第三节玉莲初绽、第四节斗转风荷和第五节亭亭玉立。动静结合，从心到身全方位运动，希望通过这次由身心创作的子宫保健操，并配合与子宫共振频率契合的音乐，去呵护女性的子宫，让我们的女性朋友由内而外的健康起来，美起来。
准备动作
耻骨：小腹下部，大腿内侧，顺着小腹往下会感觉非常明显的骨性凸起
尾骨：尾椎根部，脊柱最后一段
足下三点：大脚趾根部、小脚趾根部、足底，构成的足底三角
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第一节 新玉女心经
双腿分开，两脚脚尖与膝关节平向朝前
提耻骨.卷尾骨，双肩下沉，双手叠加于下腹
吸气的时候，小腹向外隆起，呼气的时候，腹部往里收；随着自己的呼吸节奏重复完成这个动作3-5次
然后闭上双眼，吸气，吸入的新鲜空气从鼻腔到喉部到胸腔，一直往下来到我们的子宫，给子宫注入无限活力，呼气：子宫里的所有我不再需要的感觉，随着气流完全被呼出，随着每一次的吸呼更多的能量注入子宫，我们不再需要的感觉也会更加彻底的排出，再重复完成3-5次。
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第二节：玉女望月
双脚用力蹬地，提耻骨、卷尾骨，保持骨盆端正。双肩自然下沉，十指张开用力往下延伸手指。
每次吸气时手臂带动身体向上伸展顺势向后打开，呼气时稍放松，随着自己呼吸的节奏，不断的完善动作的规范性，去感受身体的舒展，这组动作至少配合三组呼吸。
腋窝加强舒展训练，手肘尽量朝向天花板，下颌内收，后脑勺水平往后推，用头部的力量作为外力将右手肘往后展开，双手交替完成动作至少2组。
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第三节：玉莲初绽
脚尖稍朝外，膝关节与脚尖同向，双肩保持下沉
手肘依次于大腿内侧，不要用手肘推膝关节
结束后十指成酒杯状推地，身体稍向前倾，身体一定要慢慢收回直立。
脚尖与膝关节同向，提耻骨卷尾骨，站立过程中用5秒时间收腹提肛，收紧会阴，此动作可重复8~10次。
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第四节：斗转风荷
脚尖与膝关节同向，足底三角推地，稍稍弯曲双腿，耻骨用力往上提的过程中去感觉股四头肌和臀大肌的收紧，以及小腹的内收
以肚脐为圆心画圆时仍然保持腿弯曲的程度不变，以耻骨上提5个加绕肚脐画圆5个为一组，左右交替至少2组。
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第五节：亭亭玉立
全身放松，双脚并拢，脚后跟向上立高，悬空抖动六次，第七次时脚后跟用力落地。
在抖动过程中持续身体保持直立，不要往前或往后倾斜，共重复七次。
编者按：
子宫是女性的重要器官，对于子宫的保健，也是非常的重要。99子宫网医生建议大家，加强锻炼，获得健康的身心，才能生活的更美好，更快乐。
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