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你了解最适合自己的运动方式吗?
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2011-02-16 15:37:42

246600


                                             

       运动可以强身健体,运动也能使人心旷神怡。现在,人人都知道锻炼身体有益健康,可是,面对体育馆内人潮涌动,健身房内器具繁多的景象,想运动的人们反而觉得无从下手。但什么是最适合自己的运动方式呢?
       工作不同健身项目不同
       脑力劳动者
       这类工作者一般以坐为主,由于颈部长时间向前弯,流向脑部的血液受限,容易头昏脑涨。另外,长期使用电脑的人容易患神经衰弱。
       脑力劳动者的体育锻炼就是积极性休息,因此,脑力劳动者最好在室外健身,充分利用日光和新鲜空气的保健作用,可以选择散步、慢跑、游泳、广播体操、太极拳、气功等。
       体力劳动者
       一般来说,体力劳动有锻炼身体的作用,但它不能代替体育锻炼。因为不少工种需要长期保持某种固定姿势,或只是身体某些肌群在活动,容易产生局部疲劳、劳损甚至职业病。
       体力工作者需要的是全身性活动,建议这类人参加长跑、打球、游泳、武术、体操等运动,以达到全身锻炼的目的。
       性格不同健身项目不同
       心理学研究表明,不同的运动项目,对心理所起的作用不同。通过针对性的健身运动,可以纠正性格缺陷,改善心理和精神状态。
       胆小、害羞、性格腼腆的人 这类人应多参加游泳、溜冰等项目。这些活动能培养人克服胆怯、战胜困难的精神。
       性格孤僻的人 最好避免独自运动,建议多选择足球、篮球、排球以及拔河等团队项目。坚持参加集体项目,能增强自身活力,逐渐改变孤僻性格。
       容易焦虑的人 可选择乒乓球、网球、羽毛球等项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确,能改变人多疑、犹豫的毛病。
       冲动急躁的人 可选择象棋、太极拳、气功、长距离散步、游泳等项目。这类活动多属静态,需要单独完成,不会带来情绪的过度波动,有助于调节神经,增强自我控制能力。
       99子宫网医生建议:锻炼身体要因人、因时、因地而异,要根据年龄、性别、性格、健康状况、职业特点等,选择最适合自己的项目进行锻炼。

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