最新运动指南实锤：实在不想运动，做好一件事也有用
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SoulZzz
2024-04-19 10:13:46
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国家在2021年12月29日发布了《中国人群身体活动指南 2021》，最新指南可能和你想的真的不一样。
指南中关键有 4 大原则：
动则有益、多动更好、适度量力、贵在坚持
减少静态行为，每天保持身体活跃状态
身体活动达到推荐量
安全地进行身体活动
这里的「静态行为」，指的就是我们常说的「久坐」或躺着。
专家们反复强调了一件过往被我们忽视的事：别再一直坐着了！
后续的专家解读中也解释到：「要减少静态行为，就是不能老坐着，坐一定时间一定要动一动，所以要每天保持身体处于活跃的状态。」
和以往反复强调大家要「动起来」的是，这次把「减少久坐」拎到了一个新高度。如果实在没法坚持运动，那么至少打断久坐也是有用的。
这和 2020 年底世界卫生组织发布的《关于身体活动和久坐行为指南》基本保持一致：不再强调运动时长，而是用任何强度的运动代替久坐，都有好处。
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燕子
有一定道理
