内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。激素是内分泌系统的信息传递者，它经体液传送至靶细胞发挥刺激或抑制作用，以调节靶细胞的功能。正常情况下，各种激素通过反馈调节机制保持平衡，如某种原因破了这种平衡，便是内分泌失调。

　　内分泌失调，一般会有下面这些表现：

　　1、妇科问题。内分泌失调会引起痛经、月经不调等妇科问题。

　　2、脾气变差。内分泌失调会使脾气突然变得急躁，遇到一点小事都可能暴躁易怒。这种情况和内分泌功能紊乱，尤其是甲状腺功能亢进有关。

　　3、毛发旺盛。正常情况下，女性的雄性激素比较少，但如果内分泌失调，雄性激素分泌就会增加，从而出现毛发旺盛的情况。另外，内分泌失调会导致黑色兴奋激素分泌减少，引起白发现象的出现。

　　4、皮肤变化。内分泌失调会导致油脂分泌失衡，引起毛囊堵塞而长痘，还会导致脸上长色斑、面色发暗等皮肤问题。

　　5、肥胖。进食高热量和高脂肪食物、不注意膳食平衡等不良饮食习惯会影响内分泌，导致肥胖，甚至诱发代谢性疾病。

　　6、乳房疾病。内分泌失调，体内雌激素水平升高，还可能导致女性乳房胀痛。

　　出现内分泌失调要如何调理呢？

　　1、保证充足的睡眠。成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。研究发现，成年人每天的睡眠时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调。

　　2、健康饮食。均衡营养，清淡饮食，多吃水果和蔬菜，避免餐餐大鱼大肉，注意荤素搭配。

　　3、保持好心情。紧张、抑郁、焦躁的情绪，不利于内分泌的调节。所以日常生活中要尽量保持愉快、乐观的情绪。

　　4、加强运动。每天运动30分钟，运动能帮助消耗热量、减轻体重，还能提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。