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5招调整夏天烦躁情绪
作者:小飞

小飞

2011-07-11 15:44:20

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       夏天到来,酷暑三个月让大家倍感难受的同时,还让我们觉得非常心情烦躁,很容易动怒,长久以往不但影响自己的生活和工作,还对我们的健康造成很坏的影响。99子宫网小编告诉你5招调整烦躁情绪。

  第一,多锻炼,避免觉得自己太胖。

  很多人到了夏天会特别在意自己的形象、身材等,一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服,就很恼火。对此,加强锻炼也许是最好的办法,可以多跑步、游泳、打球等,给自己“我正在控制体重”的暗示;即使没有真的减肥,运动也会让你快乐。

  第二,根据情绪调整工作计划。

  夏天很多人一天中情绪波动很大,比如上午昏昏欲睡,傍晚脑子清醒等。可以根据此适当调整工作安排,比如白天见客户、整理材料,把写方案、做报表等需要精确思考的工作留到傍晚。

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  第三,和朋友一起战胜酷暑。

  天气热了,谁都不好过,可往往越想天越热、越想越难受。不如约上朋友,找个地方一起乘凉,聊聊天、说说新鲜事,帮你分散注意力,忘记天热的烦恼。


  第四,按时睡觉,防止失眠影响情绪。

  夏天很容易睡不着,或者醒太早,打扰好心情。最好坚持每天按时上床睡觉,保证7—9小时的睡眠,让自己的生物钟尽早调整到“夏时制”。

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  第五,做些有意思的事情,应对生活变化。

  对很多人来说,夏天孩子放暑假,会增加很多琐事,让人头痛。不妨“给生活加点料”,用幽默化解生活的烦恼,比如,讲个笑话、听段相声、抽时间陪孩子露营等。
 

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