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帮助纠正位置不正的子宫保健操
作者:

2008-12-19 17:26:24

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       帮助纠正子宫位置不正的保健操

       ●仰卧:每天坚持2—3次并腿仰卧,双膝稍屈起。做腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张,腹部隆起,呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。

       ●直立:屈膝下蹲,再立起,这样做20次,每天坚持3回。

       ●直立:脚跟提起,再放下。脚跟提起如穿高跟鞋一样,脚跟放下时如穿平底鞋一样,每回做20次,每天坚持3回。

       ●仰卧:左右两腿轮流提腿屈膝20次,屈膝时膝盖尽量接触到下颌,每天坚持2回。

       以上活动较轻松简单,对于改善盆腔血液循环;增加腹肌力量,纠正子宫位置是有益的。

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