子宫肌瘤，相信大家都不陌生，基本上每5位女性中就有1个患子宫肌瘤。虽然子宫肌瘤是良性妇科肿瘤，但它对女性的健康还是有一定影响的。那么如何远离子宫肌瘤呢，医生说：想要不得子宫肌瘤，就尽量远离这几种不良习惯。

　　1、不健康的生活方式。女性不健康的生活方式，是诱发子宫肌瘤的常见原因，如长期抽烟和喝酒、摄入高脂肪食物、长期熬夜、缺乏运动等。

　　2、激素的大量摄入。过量摄入含有雌激素的药物、补品或美容品，会提高女性体内的雌激素水平，最终引发子宫肌瘤。有研究显示，服用避孕药年龄较早的女性，患子宫肌瘤的几率比其他女性要高一些。

　　3、饮食不合理。挑食、厌食、暴饮暴食，或以荤菜为主食的女性，患子宫肌瘤的几率比饮食均衡的女性要高不少。荤菜所含激素较多，而女性长期摄入大量的激素会导致体内激素水平过高，从而诱发子宫肌瘤。

　　4、不科学的性生活。性生活是男女之间正常的生理需求，科学的性生活有助于促进女性的神经内分泌，平衡体内激素。长期性生活失调会导致激素分泌紊乱，引起盆腔慢性充血，最终引发子宫肌瘤。

　　5、生育相关。女性多次生产、早产、短时间内连续生产，都可能增加患子宫肌瘤的风险。

　　如何预防子宫肌瘤呢？

　　1、科学饮食。饮食宜清淡，避免挑食、暴饮暴食，少荤多素。多吃蛋白质、维生素含量丰富的食物。

　　2、保持乐观的心态。保持良好的心态，出现不良情绪时要及时调整，防止大悲大怒、多思多虑，做到性格开朗、豁达，有压力及时释放。

　　3、适度运动。适度运动有助于增强自身免疫力，从而预防子宫肌瘤，散步、瑜伽、跑步、子宫保健操等都是不错的选择。

　　4、保证充足的睡眠。保持规律的作息，早睡早起，保证睡眠的质量，避免长期熬夜。

　　5、科学生育。做好生育计划，没有生育计划的时候要做好避孕措施。

　　注：本文为健康科普文章，文中涉及药物、技术、产品等只做表达所需，不具任何治疗建议，具体治疗方式请前往正规医院接受专业检查及治疗。因查阅文献有限，表达难免出现差错，欢迎同道指正。