旧版
当前位置:首页>女性联盟
清晨3件事 健康又长寿
作者:

2010-12-21 09:50:09

260600

       清晨起床,你会先选择做什么?先洗脸?刷牙?上厕所?很多人都会根据自己的习惯或者生理需求来决定先做什么。但是你是否想过清晨起床的习惯性行为会影响到你的身体健康。

       第一件事:深呼吸
       清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3~5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,然后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。

       第二件事:四方眺
       立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。

       第三件事:净大便
       尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅、排除彻底(一般用3~5分钟)。
       长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于:活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的。长期坚持,健康就在你身边哦。

99子宫网小编推荐阅读:
当心!翘二郎腿可让下身你变胖
女性如何保养卵巢
站立5分钟   减肥见效果
各种保健方法大集合

请医生答疑解惑,可扫描右边二维码加99子宫网医生微信;与病友交流互动,可加肌瘤/腺肌症QQ交流群: 141721634

肌瘤/腺肌症交流群二维码
疾病咨询专业医生为您解答疑问
提交
评论区
发表